Około 80 procent Amerykanów zgłosić odczuwają ból w dole pleców, a około 85 procent tych zgłosić ich ból jest przewlekły. Czy cierpisz z sporadyczny lub w codziennym bólu pleców, badanie przeprowadzone na University of Alberta odkryli, że odporność szkolenia poprawić objawy uczestników o około 60 procent w ciągu zaledwie 16 tygodni. Największa
Aby pomóc złagodzić ból w dole pleców i zwiększyć elastyczność stawów biodrowych, spróbuj to zgięcie stawu biodrowego ćwiczenia: Największa
- Siedząc na krześle, owiń pasmo oporu wokół dolnej udzie lewej nogi Największa
- Krok na końcach. zespołu z prawej nogi, aby utrzymać go na miejscu. Największa
- kolanem nadal zgięte, powoli podnieś lewą stopę z ziemi. Największa
- Podnieś nogę tak wysoko, jak to możliwe, a następnie przytrzymaj go. Największa
- Opuść nogę i powtórz z prawą nogą.
