5 Odporność taśmowe do ćwiczenia Ćwiczenia Seniors

Z wiekiem nasza ruchomość stawów może stać się zagrożone, co często oznacza, że ​​coraz trudniej dostać się z naszym ulubionym fotelu lub chodzić po schodach. Poprzez dodanie ćwiczeń wyprostu stawu kolanowego do treningu odporności szkolenia, można wzmocnić ścięgna, w tylną część ud. Największa

ćwiczenia wyprostu stawu kolanowego można zrobić siedząc. Największa

1. siedząc na stabilnym krześle, krawat jeden koniec swojego zespołu oporu wokół jednej kostce, a drugi koniec do bezpiecznego, ciężkiego przedmiotu znajduje się za tobą. Największa
2. zginać kolana pod kątem 90 stopni. Największa
3. Praca jedną nogę na raz, powoli wyprostuj kolano tak wysokie, jak wygodnie można wobec oporu zespołu.
   
4. Powoli zegnij kolana. Największa
5. Relax, a następnie powtórz z przeciwnie noga
   . 3: Wzmocnienie Słabe mięśnie szyi Największa

   Zawierające ćwiczenia wytrzymałościowe, które zwalczają górnej części pleców i szyi, sztywność mięśni może złagodzić ból szyi i zwiększyć mobilność i zmniejszyć objawy utraty mięśni i zapalenie stawów. Praktyczne zastosowanie? Obracając głowę, aby zobaczyć, co jest za tobą. Aby wzmocnić te mięśnie, chwyć swój zespół oporu i spróbuj rozszerzenie szyjki macicy szyi ćwiczenia Największa

   Chociaż może to być albo wykonywane w pozycji stojącej lub siedzącej, być świadomy swojej pozycji głowy i szyi. - Chcesz zachować Twoja głowa i szyja prosto i podbródek lekko schowany w. Największa

   1. Owiń zespół oporu wokół tyłu głowy i przytrzymaj jego końce z przodu twarzy.
      
   2. Zegnij łokcie . Największa
   3. Powoli i delikatnie, rozszerzyć swoje ramiona i rozciągnąć zespół do przodu. -. nie zginać kark
      
   4. Powoli ugnij łokcie, i powtórzyć
      

      robić rzeczy, które stale podnoszą - z mleka do swoich wnuków - czuć cięższe niż kiedyś? Spróbuj biceps loki. To nie doda mięśni wielkogabarytowych do ramki, ale można zauważyć, że prowadzenie artykuły spożywcze do domu staje się nieco łatwiejsze. Największa

      Rozpocznij w pozycji stojącej z twoich stóp szerokości ramię w siebie. Największa

      1. Umieść środku pasma oporu pod nogami i przytrzymaj jeden koniec zespołu szczelnie w każdej ręce. Największa
      2. Niech twoje ramiona spaść do swoi
         Page [1] [2] [3]