Rodzaje tańca procedury treningu Największa
aerobiku są jednymi z najbardziej popularnych form ćwiczeń - szacunkowo 24 milionów Amerykanów, uczestniczyć w nich [ ,,,0],Źródło: American Academy of Sports Medicine Podiatric]. Taniec jest trening aerobowy, zorganizowane w podobny sposób, jak inne zajęcia aerobiku. Chociaż styl tańca mogą się różnić, konstrukcje klasy są często bardzo podobne. Zazwyczaj klasy zaczyna się od rozgrzewki, które mogą być realizowane w dowolnym miejscu od pięciu do 30 minut i zawierać ćwiczenia do podniesienia temperatury i krwi przepływ, rozluźnić i rozciągnąć mięśnie. Okres nagrzewania będzie przejście do intensywnych zajęć tańca mającej na celu zwiększenie częstości akcji serca i Ci ruchu i pocenie się, kończąc na pięć do 10 minut ćwiczeń schładzania, aby zmniejszyć bolesność mięśni. Największa
Spójrzmy w niektórych z najbardziej popularnych opcji. Jazzercise jest klasycznym rutynowych dance-fitness i jeden z najbardziej znanych ćwiczeń tanecznych. Te klasy godzinny (również dostępne na płytach DVD do wykorzystania w domu) łączą taniec jazzowy z treningu siłowego, a także pilates, jogi i nawet niektóre elementy kickboxingu, wszystko jest do dzisiejszej obecnej muzyki, od popularnych Top 40 piosenek z kraju i wszystko pomiędzy. Największa
Jeśli szukasz optymistyczne i intensywne, poszukaj zumba, taniec brzucha, lekcje tańca salsy lub dwuskrzydłowych. Zumba, na przykład, jest trening odbywa się na Łacińskiej rytm (chociaż niektóre zajęcia będą miały pocisz się do hip-hopu i innych energetycznej muzyki). Łączy spalanie kalorii z treningu cardio podstawowych mięśni i treningu interwałowego, aby pomóc ton i ciało rzeźbę swoje. Największa
Dla tych, którzy w poszukiwaniu innego rodzaju intensywności treningu w swojej tanecznej, poszukaj Tańca Joga Trance lub Nia Klasy. Joga Trance Taniec jest sypki ćwiczenie, które łączy w sobie pozy jogi, medytacji i ruchu wolnego formie kierowane do zbiorowej energii. Nia, z drugiej strony, jest to trening składa się z 52 ruchów, które łączą w sobie taniec, sztuki walki i sztuki uzdrawiania, i to działa Twoje mięśnie tułowia i kończyn górnych. Największa
Taniec-fitness są dostępne dla początkujących, średnio zaawansowany i zaawansowany poziom fitness, a niektóre zapewnia
