Według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń mniej więcej jedna trzecia dorosłych Amerykanów nie otrzymują minimalną ilość ćwiczeń zalecane - to 2 1/2 godziny aktywności fizycznej tygodniowo [Źródło: Amerykańska Rady w sprawie ćwiczeń]. Niezależnie usprawiedliwienia - nie masz czasu, to nie jest zabawa, jesteś zbyt nieskoordynowane - nadszedł czas, aby umieścić swoje powody bok i sprawiają, że czas na ... taniec. Taniec? Największa
Taniec jest doskonałą formą ćwiczeń. Jest odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych i na wszystkich poziomach sprawności. Jest to treningu cardio wysokiej energii, które ćwiczenia całego ciała, tak, to jest dobre dla spalania kalorii i pomaga schudnąć Największa
Spójrzmy na kilka liczb:. Osoba, 150 funtów, który bierze udział w balecie przez 30 minut będzie spalić około 215 kalorii. Trzydzieści minut szybciej, intensywnego tańca takie jak salsa lub tańców latynoamerykańskich spalić około 200 kalorii. I wolniej tańca, takich jak walc, będzie spalić około 100 kalorii w 30 minut [Źródło: Dancescape]. Największa
Taniec to również dobry trening obciążania ponieważ dostaje się na nogi i porusza. Ćwiczenia obciążania pomaga zwiększyć elastyczność, masy mięśniowej i gęstości kości, co z kolei pomoże zmniejszyć ryzyko złamań kości i rozwoju cienkie kości i osteoporozy jak wiek. Zmniejsza również ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, cukrzycy typu 2 i innych chorób przewlekłych. Największa
A jeśli to nie wystarczy, ale również pomaga podnieść nastrój, zredukować stres, zwiększyć poczucie własnej wartości i może przyczynić się do odwrócenia demencji. Największa
W zależności od rodzaju wyników jesteś szukają, jest prawdopodobne, rutynowego treningu tańca wykonany dostosowany do potrzeb klienta, od baletu do inspirowane tańcem brzucha na bazie. W rzeczywistości, jeśli nie jesteś szalony o idei wpisujących się w odpowiedniej klasie baletowej, na przykład, poszukaj opcji związanych baletowych, takich jak balet obozu Pasek lub balet bagażnika, z których oba kierowane na tonowanie swojej broni, żołądka, tyłek i uda oprócz oddanie się przez intensywnym treningu cardio. Największa
Podobnie, treningi, które pożyczyć od tańca brzucha bardzo kierować mięśnie rdzenia, w wyniku ścisłej abs z ruchów ćwiczeń znacznie bardziej seksownego niż brzuszków jamy brzusznej.
[1] 