sporty takie jak rakieta do tenisa i squasha, racquetball są nie tylko dobre, ale także treningi cardio Dobrym ćwiczeniem obciążania. Podczas tego typu działalności, nie ma korzystny wpływ i odporność na ramieniu rakiety (nadgarstka, ramienia i barku). To jest to, czego potrzebujesz, aby przyczynić się do zwiększenia gęstości kości. Sport Rakieta pomoże również zwiększyć siłę swoich bioder i kręgosłupa, a także obniżyć ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2 i nadciśnienie tętnicze [źródło: Brehm]. Największa 1: Odporność Szkolenia Największa
Odporność szkolenia, znany również jako trening siłowy, nie tylko pomaga budować swoją gęstość kości, ale może również pomóc w budowaniu masy mięśniowej i poprawy elastyczności i równowagi. Może też zmniejszyć ryzyko zachorowania na zapalenie stawów lub ból pleców lub zmniejszyć istniejące objawy. Największa
Badanie bioder i kręgosłupa gęstości kości u kobiet po menopauzie Tufts University odkryli, że kobiety, które brały udział w odporności szkolenia dni tygodnia dla jednego roku zyskał jeden procent masy kostnej, zobaczył 75-procentowy zysk w siłę i wzrost o 13 procent w równowadze [Źródło: Centers for Disease Control and Prevention]. Cel na 30 minut ćwiczeń oporowych dwa do trzech razy w tygodniu. Pamiętaj, start z pięć minut, w czasie, gdy to wszystko można zarządzać i stopniowo budować swoją długość treningu, jak stać się silniejszym. Największa
