Oto statystyka może nie wiedzieć: Ponad 90 procent złamań szyjki kości udowej występuje w kobiety 65 lat lub starszych, najczęściej z powodu upadków [źródło: Centrum Kontroli i Prewencji Chorób]. Jednym z najlepszych środków, jakie można podjąć, aby uniknąć złamania szyjki kości udowej jest zapewnienie, twoje kości są mocne, a saldo jest dobre. Największa
Tai chi jest powolne, medytacyjne ćwiczenia ciała i umysłu, który jest związany z poprawy siły mięśniowej i ogólnie lepszą równowagę i elastyczność - wszystkie pomocne w zapobieganiu upadkom, nawet o 55 procent [Źródło: Stevens]. Badania wykazały, może również zmniejszyć ilość utraty masy kostnej u kobiet po menopauzie już do czynienia z rozrzedzenia kości Największa
Badania opublikowane w ". Lekarz i Sportsmedicine " stwierdzono, że utrata masy kostnej u kobiet po menopauzie, które praktykowane tai chi przez 45 minut dziennie, pięć dni w tygodniu, przez rok był do 3 1/2 razy wolniej niż ich rówieśnicy, którzy nie praktykowali tai chi [źródło: Douglas] , I że poprawa gęstości kości może pomóc zmniejszyć ryzyko obrażeń, takich jak złamania z upadków, aż o 33 procent [źródło: Stevens]. Największa 3: Joga
Ten popularny kombajnów ćwiczeń obciążonych oddechowe, zwane pamiętać oddechowe i pozy, zwane niekiedy postawy. Około 1,6 miliona Amerykanów, 55 lub starszej Joga praktyk lub innych form ćwiczeń ciała i umysłu [źródło: MSNBC], czyli wszelkie ćwiczenia, które opiera się na precyzyjnych ruchów wykonywanych z właściwego oddychania, kontroli i koncentracji [źródło: The Natural Health Perspective].
Niektóre jogi stwarza określone docelowe obszary ciała. Na przykład, wojownik stawia pracować piersi, biodra i nogi, a pozą, takich jak pies wychodzący górę pomaga wzmocnić plecy, szyję i nadgarstki. Dodatkowe korzyści w zakresie od siły, poprawia równowagę i elastyczność, zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi i depresji. Największa
boi może nie być do tyłu łuków i innych pozach pretzel kształcie? Nie bój się. Joga to nie tylko jego postawy; jest to aktywność ciała i umysłu, co oznacza, że jego korzyści waha się od fizycznego psychicznego. Wybierz pozy, które pracują dla poziomu sprawności fizycznej osobistej, albo spróbować krzesło klasy jogi, w którym mata jest wymieniony na krześle i
