Kiedyś był mój " rano dziecko, " kto by obudzić słonecznie i zapalony iść rano. Ale gdzieś około gimnazjum zmienił. Wczesne do łóżka zasady wokół naszego domu zostały spełnione, niechętnie, ale on leżeć na jawie czasem przez wiele godzin, czekając na sen przyjść. Poranki codzienne stało się głośne, nieprzyjemne czasu - dla rodziców i dzieci podobne. Co się stało? Czy ludzie strąk zrobić wymianę dzieci w nocy? Przyjdź, aby myśleć o tym, że wygląda inaczej i na pewno teraz mówi językiem czasami nie rozumieją. Największa
Zmiany, choć wydają się mieć inne wytłumaczenie. Oprócz niezwykłych zmian fizycznych, tak oczywiste w nastolatków, dojrzewania niesie ze sobą inne zmiany biologiczne, które mają wpływ na wewnętrznej organizmu " zegar, " opóźnienie czasu naturalną, że nastolatki zasnąć i obudzić. Które byłoby dobrze, gdyby nastolatki prowadził świat, ale ich naturalna skłonność prowadzi zadatki na fakt, że wiele szkół w Stanach Zjednoczonych rozpocznie się przed 7:30
Dodatkowo, są one w obliczu świata wieczór Stymulacja - praca w niepełnym wymiarze godzin, praca domowa, komputery, telewizory i gry elektroniczne w swoich pokojach - że wszyscy spiskują, aby opóźnić snem. Co gorsza, nastolatki wymagają tak dużo snu, jak to miało miejsce w szkole podstawowej. Według Mary Carskadon, Ph.D., profesor psychiatrii i zachowań człowieka w Brown University School of Medicine i wiodący badacz snu, nastolatki wymagają średnio więcej niż dziewięć godzin snu każdej nocy.
Uśpienia i szkoły
W badaniu z 3000 uczniów szkół średnich w stanie Rhode Island, dr Carskadon i jej współpracownicy odkryli, że nastolatki na średniej były coraz zaledwie 7,3 godzin snu każdej nocy. Tylko 15 procent z nich otrzymywało 8,5 godzin snu każdej nocy, i aż 26 procent spali zaledwie 6,5 godziny lub mniej. Podczas Carskadon waha się zrównać zwiększoną sen o lepsze stopnie, ponieważ tak wiele czynników wchodzi w wynikach osiąganych przez uczniów, ona i jej koledzy zauważyli, że uczniowie, którzy mieli przeważnie Jak na kartach raportów otrzymał średnio o godzinę więcej snu każdej nocy i na emeryturze godzinę wcześniej niż studentów kto miał głównie DS i Fs na kartach raportów Największa
". Co to wygląda w dzieci, które są coraz niewystarczające snu jest to, że budzi się, gdy ich wewnętrzny zegar mówi im, po
[1] 