Dodatkowo, badania przedstawione na Pediatric Academic Societies 2010 stwierdził, że spotkanie zbyt mało snu w ciągu tygodnia oraz w weekendy zwiększa ryzyko przyrostu masy ciała w gimnazjum chłopców w wieku, natomiast w weekendy mniej snu negatywnie wpływa ciężar gimnazjum wiekowych dziewcząt. Wysokie młodszych miał również przyrost masy ciała odnośnik do spania, ale nie jako czas trwania, jak młodszych nastolatków silnie 6
. Jedz śniadanie Największa
Pomijanie śniadania w rzeczywistości nie pomoże Ci schudnąć, i może rzeczywiście zrobić zyskujesz masy lub masz problemy z utrzymaniem wagi pod kontrolą. Nieważne, jak rzucili może ty i twoja rodzina każdego ranka, lub jeśli rodzina nie jest zwykle głodni rano, zrobić śniadanie chwycić-and-go zdarzenia. Oferta produktów, które łatwo podróżować, takie jak jogurt i wymieszać śladu lub masłem orzechowym i galaretką kanapki na pieczywie. Największa
Dla dzieci i młodzieży, którzy jeść śniadania są nie tylko na ryzyko rozwoju problemy z nadwagą, pomijanie tego posiłku również pozostawia dzieci i młodzieży zmęczone i rozdrażnione w ciągu dnia - i głodnych. I bardziej głodny są, tym bardziej prawdopodobne, że dzieci są sięgnąć po wysokokaloryczne pokarmy (i wiele z nich), które nie są dla nich bardzo dobry
. 5: Family Dinner
Kiedy dziecko ma nadwagę lub otyłość, to jest problem rodziny i, a nie rozwiązaniem samym w sobie, mając na rodzinne posiłki mogą pomóc zmniejszyć ryzyko swojej rodziny do nadwagi i otyłości. Kiedy rodziny jeść razem, mają tendencję do jedzenia zdrowsze posiłki - mniej smażonych potraw i więcej warzyw. Dobrą wiadomością jest to, że wiele rodzin stosuje już końcówkę. Badania opublikowane w numerze " marca 2010; Pediatrics " wykazały, że około 56 procent amerykańskich rodzin razem kolację co najmniej sześć wieczorów w tygodniu, a kiedy rodziny jedli razem kolację więcej niż pięć razy w tygodniu, nastąpiła redukcja
