Czy zmiany diety wpływa na moją depresję?

iki odżywcze. Najważniejsze jest, aby wypełnić na żywność od podstawy piramidy - pieczywa, ziaren, owoców i warzyw. Te pokarmy są bogate w witaminy, minerały i inne składniki odżywcze i są pełne węglowodanów złożonych. Są to niskotłuszczowe pokarmy, które są dobre dla ciebie i może pomóc ustabilizować nastroje
Jak jeść Smarta Korzystanie Food Guide Pyramid Największa

Tłuszcze i słodycze. Jedz tylko niewielkie ilości tych produktów . Największa

Przetwórstwo: Jedz 2 lub 3 porcje żywności, takich jak niskotłuszczowe lub odtłuszczone mleko, ser i jogurt codziennie Największa

Białko:. Jedz 2 lub 3 porcje chudego mięsa, bez skóry drób, ryby, suszona fasola i groch, jaja, orzechy i nasiona codziennie Największa

Owoce:.. Jedz 2 do 4 porcji świeżych owoców codziennie Największa

warzywa: Jedz 3 do 5 porcji świeże warzywa codziennie Największa

Ziarno:.. Jedz 6 do 11 porcji chleb pełnoziarnisty, kasze, ryż lub makaron każdego dnia

Page [1] [2]