Will zmiany moja dieta wpływa na depresję? Czy Największa zmiana odżywiania wpływa na depresję? Czy Największa zmiana odżywiania wpływa na depresję?
Według Bobbie Hasselbring Największa
Jak upewnić się, czy zdrowej diety Zdrowa dieta to taka, która:
zawiera wiele żywności Największa zawiera świeżej żywności Największa ogranicza kofeiny
unika alkoholu Największa używa Food Guide Pyramid jako model
Eksperci nie są pewni, jak dokładnie depresja dieta wpływa, ale wiedzą, że złe odżywianie może przyczynić się do zdrowia problemy, łącznie z problemami zdrowia psychicznego. Wiedzą też, że ludzie cierpiący na depresję często rozwijają złe nawyki żywieniowe. Największa
Niektórzy ludzie uważają, że to, co jedzą odgrywa dużą rolę w tym, jak się czują. Na przykład, cukier sprawia, że niektórzy ludzie rozdrażnienie lub zmęczenie. Zbyt dużo kofeiny sprawia, że niektórzy ludzie lęk lub zakłóca ich sen. Niektórzy eksperci uważają, że odżywcze dieta może mieć wpływ na skuteczność leków przeciwdepresyjnych Największa Jak jeść zdrowo
Aby upewnić się, że masz zdrowe odżywianie, należy przestrzegać następujących zasad:.
Jedz różnorodne żywności. To pozwala uzyskać wszystkie składniki odżywcze, organizm potrzebuje. Największa Jedz świeże potrawy. Wysoko przetworzonej żywności są często bogate w tłuszcz, cukier i sól. Największa Należy ograniczyć kofeinę. Zbyt dużo kofeiny (więcej niż 225 mg., Lub 2 filiżanek kawy parzonej lub 4 puszki z colą) może kolidować z leków przeciwdepresyjnych. Na przykład, zbyt dużo kofeiny może powodować nieregularne bicie serca i wzrost ciśnienia krwi, jeśli przyjmuje leki IMAO. Kofeina może również zwiększyć niepokój i niepokój u osób przyjmujących leki z grupy SSRI i zmniejszać skuteczność leków przeciwdepresyjnych (TLPD trójpierścieniowych). Największa Unikaj alkoholu. Alkohol może blokować leków przeciwdepresyjnych. MAO może mieć bardzo niebezpiecznej reakcji po zmieszaniu z alkoholem. TCA i alkoholu może być niebezpieczne połączenie, ponieważ lek zwiększa działanie alkoholu. Jeśli przyjmujesz leki przeciwdepresyjne, należy unikać alkoholu całkowicie. Największa Jedz zdrowej, zbilansowanej diety w oparciu o Food Guide Pyramid. The Food Guide Pyramid opisuje, jak dużo żywności z każdej grupy żywności należy jeść każdego dnia. Po kliknięciu na Food Guide Pyramid, jesz różnych produktów spożywczych. Daje to pewność, że dostajesz wszystkie potrzebne składnPage
[1] [2] 
