Depresja spowodowana tkwić w rutynowych lub stresujących wydarzeń życiowych może być często osłabiana przez biorąc urlop na kilka dni. Nie myśl o zmianę scenerii, jak działa z dala od kłopotów. Zamiast tego, uważają, że to sposób, aby dać sobie bardzo potrzebne przerwę od swoich obowiązków i może uzyskać świeże spojrzenie na swoje problemy.
Nie porzucić się.
Często, gdy jesteśmy zestresowani, jemy wysokiej tłuszczu, wysokiej cukru żywności śmieci, ale pokarmy, które prowadzą swój stan fizyczny na pewno nie pomaga depresję. Pamiętaj, aby jeść zrównoważonej, o niskiej zawartości tłuszczu, diety bogate w błonnik. W szczególności, należy uzyskać odpowiednią ilość kwasu foliowego-400 mg do 800 mg na dzień-i omega-3 kwasy tłuszczowe, które można znaleźć w tuńczyk, łosoś, makrela. Niedobór substancji odżywczych jest związana z depresją. Należy także unikać kofeiny. To może zakłócać sen (co może czujesz się zaniedbany) i bezsenność jest związana z depresją. Największa Zebrane i czuć swoje uczucia.
Często czujemy się przygnębieni, bo oprzeć negatywne uczucia jak smutek. W celu wyleczenia, eksperci zdrowia psychicznego powiedzieć, musimy być gotowi zaakceptować stratę i doświadczyć uczucia towarzyszące wszystkich bez wstydu i winy. Największa uzyskać równowagę reszty.
Ludzie, którzy są w depresji albo snu zbyt dużo lub mają trudności z zasypianiem i się wyczerpać, co może jeszcze bardziej przyczynić się do depresji. Jeśli znajdziesz się oversleeping, ustawić alarm, wstać i ćwiczenia, a nie spanie późno. Jeśli masz trudności ze snem, z dala od napojów zawierających kofeinę, nie wykonywać tuż przed łóżko-czas i spróbować kojący nocy-cap, takich jak gorącego mleka lub herbaty ziołowej (nie alkohol). Największa Napisz go , Napisz swoje uczucia mogą pomóc pogodzić się z utratą lub bolesne wydarzenia, które Cię zdenerwowany. Największa © 2006. Największa
Jest coś potężnym o spisanie, jak się czujesz. To daje ujście dla swoich emocji, a może pomóc ocenić swoje lęki, uczucia i opcje trochę bardziej obiektywnie.
Pożegnaj.
Jedną z trudności związanych z utratą bliskiej osoby
