Techniki oddechowe pomagają złagodzić ataki paniki. Ludzie, którzy doświadczają ataki paniki zazwyczaj oddychają z ich piersi, ale powinni odetchnąć z ich membrany. Jeśli występują ataki paniki, ćwiczyć oddech z przepony wzmocnienie tych mięśni. Oto ćwiczenia oddychania można spróbować, z Anxietypanic.com: Największa
- Połóż się na plecach z poduszki pod kolana i głowę Największa
- Połóż jedną rękę na brzuchu, a inny na klatce piersiowej Największa
- Powoli oddychać z żołądka rośnie, ale z piersi wciąż Największa
- Powoli wydech, jak zaciska mięśnie brzucha
Aby upewnić się, że jesteś naprawdę oddychania przeponą, umieścić na wadze, takie jak książki, na brzuchu, i obejrzeć go wznoszą się i opadają. Po lepiej na tego rodzaju oddechu, będziesz w stanie to zrobić łatwiej ilekroć strajki ataku. Największa
Oprócz technik oddychania, inne kroki mogą pomóc poprzez atak. Mentalnie zmienia perspektywę na doświadczenie pomoże Ci go podbić [źródło: lęk i stres zaburzenia Institute]. Po pierwsze, przyznają, że masz atak paniki. Pomoże to zaakceptować i podbić ją. Powtarzaj sobie, że jesteś w porządku i atak minie. Pomyśl o tym, jak fala, która grzebieniem i ustąpi. Psychicznie przyjmując atak zatrzyma go z coraz gorzej. Największa
Jeśli jesteś tylko widzem i uświadomić sobie, że ktoś wokół ciebie ma atak paniki, pobyt pozytywne i zachęcające, jak mówisz, że osoby przez doświadczenie. Przypomnij mu, że wszystko jest w porządku. Doradzić przeżywa atak oddychać powoli i głęboko z jego przepony. Największa
Ze względu na podobieństwo objawów, to bardzo często ludzie obawiają się oni o atak serca podczas ataku paniki. Od Centrum Kontroli Chorób i Prewencji donosi, że choroba serca jest najczęstszą przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych, co stanowi 29 procent zgonów, ważne jest, aby nie ryzykować. Największa
American Heart Association (AHA) oferuje kilka wskazówek, aby rozpoznać zawał serca. Najczęstszym objawem zawału serca jest ból w klatce piersiowej - ciśnienie na środku klatki piersiowej, które albo utrzymuje się dłużej niż kilka minut, odchodzi i powraca. Ciśnienie to może towarzyszyć duszność, ból w ramionach lub bólu w innych obszarach górnej części ciała. Możesz odczuwać mdłości lub omdlenia, jak również. AHA zaleca, że jeśli masz wątpliwości, zadzwoń pod numer 911 o pomoc w nagłych wypad
