Jest kilka rzeczy bardziej niewygodne niż zaparcia - nie można się osiedlili, czy istnieje blokada w jelitach. Zaparcia oznacza, że masz trzy lub mniej wypróżnienia w tygodniu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co można zrobić, aby zapobiegać zaparciom i zachować swoje wnętrzności porusza się płynnie. [Źródło: MedlinePlus] Największa
- Pij dużo płynów w ciągu dnia. Woda, soki, herbata i zupa jasne są świetne. Napojów zawierających kofeinę nie liczą. Największa
- ćwiczenia. Mając aktywny tryb życia prowadzi przewodu pokarmowego zdrowych. Ćwiczenia 20 do 30 minut dziennie będzie działać w kierunku ogólnej odnowy biologicznej i pomaga zapobiegać zaparciom [źródło: NDDIC]. Największa
- Żywność o wysokiej włókna pomóc tworząc miękkie, obszernych stolce, które są łatwiejsze do usunięcia. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do włókna jedzenia, wprowadzenie go powoli, tak, że nie powoduje gazu lub wzdęcia. Błonnik znajduje się w ziarna, owoce i warzywa. Pokarmy, takie jak pełnoziarniste pieczywo lub płatki zbożowe, fasola, marchew, kalafior, suszonych śliwek i jabłek może pomóc formularza ciało miękkie stolce [źródło: NDDIC]. Największa
- W tym samym czasie, staram się jeść mniej pokarmów o niskim światłowodowych - zwłaszcza tych, które są bogate w cukier i tłuszcz, takich jak lody, przetworzonej żywności i pizza [źródło: Mayo] Największa
- Kiedy czujesz potrzebę wypróżnienia, spróbować znaleźć toalety.. Spróbuj się zrelaksować i skoncentrować się na uczucie w swoim wnętrzu. Jeśli nic się nie dzieje, należy pozostawić z toalety i wrócić, kiedy masz ochotę ponownie. Niektórzy planują spędzić czas w toalecie w regulaminowym czasie dnia, czekając na ich organizm, aby wskazać jego potrzebę. Największa
- Jeśli przyjmujesz leki, przeczytaj listę skutków ubocznych. Jeśli zaparcia jest jednym z nich, porozmawiać z lekarzem o swoim problemie
video, ciała Invaders:. Problemy z trawieniem