Jeśli palenie jest tylko nawykiem dla ciebie, coś, co można wziąć lub zostawić, Cold Turkey może pracować dla Ciebie najlepszy. Ale jeśli są bardzo uzależnione od papierosów, stopniowo odstawienie od piersi się od papierosów może działać najlepiej. Największa
Jedną z metod, która pomaga rzucić stopniowo jest zastąpienie nikotyny. Gdy nosisz plaster nikotynowy lub żuć gumę nikotynową, niektóre z nikotyną wchodzi do krwi. Plaster, gumy pozwalają spadły z uzależnienia fizycznego powoli. Blunt one swój apetyt na papierosy i zmniejszenie objawów odstawienia. Największa
nie nosić plaster na zawsze. Zamiast używać serię łatek ze zmniejszaniem dawki nikotyny. Po kilku tygodniach, zostałeś odsadzonych całkowicie od nikotyny. Największa
Nikotyna wymiana jest szczególnie dobre dla osób, które są fizycznie uzależnieni od nikotyny. Są to ludzie, którzy palą więcej niż 20 papierosów dziennie, którzy mają ich pierwszego papierosa w ciągu 30 minut po przebudzeniu, i którzy mieli silne objawy odstawienia, gdy próbował opuścić wcześniej. Badania pokazują, że palacz, który wykorzystuje poprawki jest dwa razy częściej z powodzeniem zakończyć, jak ktoś, kto nie korzysta poprawkę. Największa
Poprawki nie są doskonałe. Podnoszą poziom cukru we krwi u niektórych osób z cukrzycą. I nie wolno palić podczas noszenia plastra. Największa
Jeśli uważasz, że to okaże się, że łatwiej zrezygnować z grupą ludzi, myśleć o przyłączeniu się do klasy. Twoja firma, plan zdrowia, lub miejscowy szpital może sponsorować takie kursy. Jeśli nie, organizacje takie jak Kościół Adwentystów Dnia Siódmego, American Lung Association i American Cancer Society może uruchomić darmowe lub tanie lekcje w swoim mieście. (American Heart Association i American Lung Association również materiały samopomocy.) Sprawdź swoją książkę telefoniczną dla wielu lokalnych oddziałów w Twojej okolicy, i spojrzeć na żółtych stronach pod Smokers Information & Ośrodki leczenia. Zapytaj, co w centrum klasie jest. Niektóre klasy cel coraz jesteś gotowy, aby zamknąć, a inni próbują pomóc utrzymać się papierosy. Największa
Hipnoza pomaga niektórzy ludzie rzucić palenie. Jest to najbardziej przydatne dla pomaga uniknąć rzeczy, które powodują można palić. Jeśli są Państwo zaintereso
