Część rzecz ma do czynienia z faktem, że ćwiczenia aerobowe obniża Ciśnienie krwi, głównym składnikiem określania ryzyka chorób serca. Im bardziej ciśnienie krwi wywiera na ścianach tętnic, tym trudniej jest dla serca skutecznie pompować. Za każdym razem, masz serce pompuje mocniej, jak wtedy, gdy idziesz do pracy lub nawet szybki spacer, mięśnia serca robi ćwiczenia. To musi pompować do 10 razy więcej krwi do mięśni, które to grupy wykonywania niż jednego w spoczynku [Źródło: MSNBC]. I jak biceps, mięsień sercowy staje się silniejsza z powtarzających wysiłku. Silniejszy serce ma łatwiej pompuje krew, więc może się zrelaksować więcej. Z relaksem, tętnice rozszerzają się, tworząc więcej miejsca na przepływ krwi. Największa
Ćwiczenia również wpływa zarówno ciśnienie krwi i choroby wieńcowej, ponieważ wpływa na poziom trójglicerydów i cholesterolu. Trójglicerydów, jak cholesterol, są to substancje tłuszczowe, które podróżują po naszej krwi do naszych komórek. Wysoki poziom trójglicerydów i cholesterolu LDL uczynić go bardziej prawdopodobne, że tłuszcze będzie budować na ścianach tętnic, podnosząc ciśnienie krwi i ograniczenie przepływu krwi. Cholesterol HDL lub " dobry cholesterol, " ma odwrotny skutek: To zapobiega gromadzeniu się tłuszczu na ściankach tętnic. Badania wykazują niezbicie, że ćwiczenia obniża poziom trójglicerydów i podnosi poziom HDL cholesterolu (dobrego). Ćwiczenia wydaje się również, aby zmniejszyć ilość LDL (złego) cholesterolu w organizmie, chociaż te wyniki są bardziej zróżnicowane. Największa
Podobnie jak wiele ćwiczeń trzeba, aby pomóc w twoje serce zmienia. Ogólnie rzecz biorąc, dobre wytyczne to 30 minut ćwiczeń aerobowych na co dzień, choć trzy dni w tygodniu będzie również znaczące korzyści. Badania wykazały, że ćwiczenia oporu (jak trening siłowy) także poprawia zdrowie serca, choć nieco mniej niż oddychanie. Największa
Podczas gdy w większości przypadków bardziej ćwiczenie jest lepsze, ale również zwiększa ryzyko obrażeń, więc przesada jest to zły pomysł. Ludzi z choroby, ludzie na leki i seniorzy powinni przed rozpoczęciem programu ćwiczeń, aby upewnić się, że są na tyle zdrowe, aby poradzić sobie z obciążeniem serca i ciała zawsz
