Jak wpływa na ryzyko jaja na wysoki poziom cholesterolu?

How robić jaja wpływa na ryzyko wysokiego cholesterolu? Największa Jak jajek wpływa na ryzyko wysokiego cholesterolu? Największa

Jedzenie jaj regularnie może zwiększyć ryzyko dla wysokiego poziomu cholesterolu we krwi , Jedno jajko z żółtkiem zawiera około 213 mg cholesterolu. Narodowy Cholesterol Education Program zaleca ograniczenie spożycia cholesterolu do nie więcej niż 200 mg na dobę. Więc jeśli zjeść dwa jajka sadzone lub omlet z trzech jaj na śniadanie, jesteś już dobrze ponad limitu cholesterolu na dzień. Wszelkie pozostałe produkty zwierzęce jesz w ciągu dnia po prostu dodać do tego. Dla większości ludzi, to jest w porządku, aby jeść więcej niż 200 mg cholesterolu dziennie, raz na jakiś czas. Ale to nie jest dobry pomysł, aby zrobić to kilka razy w tygodniu. Największa Jak zmniejszyć ryzyko

Zrób te działania mają zdrowsze serce.

Jeśli nie znasz poziom cholesterolu we krwi, mają to przetestowane. Największa

Ogranicz cholesterolu poniżej 200 mg na dobę. Największa

Jedz nie więcej niż trzy żółtka tygodniowo. Największa

Używaj tylko białe jajko, żółtka nie w twojej kuchni. Zastępowanie dwa białka o każdej pełnej jaj w receptur. Albo używać substytutów jajek albo produktów o obniżonej cholesterolu.