Co mój tętna?

jak dowiedzieć się, tętno docelowe: 220 minus
Twój wiek = tętno maksymalne
Maksymalne tętno x 0,5 = Niska koniec twojej zakresie akcji serca docelowej
Maksymalne tętno x 0,75 = Wysoki koniec swojej docelowej akcji serca Zakres

Nie musisz korzystać z tego wzoru. Zamiast tego, można sprawdzić prognozę swojego tętna na tym stole. Spójrz na swój wiek w lewej kolumnie, a następnie go dalej w prawej kolumnie na swoim przedziale.

AgeTarget tętna (uderzeń na minutę) 20100 do 1502598 do 1463095 do 1423593 do 1384090 do 1354588 do 1315085 do 1275583 do 1236080 do 1206578 do 1167075 do 1137573 do 109 Największa Największa Jak mogę sprawdzić, czy jestem w moim przedziale? Największa Aby sprawdzić, czy jesteś w zasięgu akcji serca docelowego, wykonaj następujące kroki.

Podczas wykonywania, znajdź swój puls. Naciśnij lekko czubki swoich dwóch pierwszych palców przeciwko jednej z tętnic w szyję. Są to naczynia krwionośne, które znajdują się na obu stronach jabłka swojej Adama. Największa

Policz liczbę uderzeń czujesz się w 10 sekund. Największa

Mnożenie przez 6 dostać swoje serca na minutę. Największa

Porównać do tętna docelowego. Jeśli rzeczywisty tętno jest niższe od dolnej granicy swojej zakresu docelowego, możesz wykonywać trochę trudniej. Jeśli jest wyższa niż wysokiej koniec swojego zakresu docelowego, należy zwolnić trochę.

Page [1] [2]