obniżonej zawartości tłuszczu:. 25% mniej tłuszczu niż w tym samym regularnym marki Największa
światła: 50% mniej tłuszczu niż samo regularne . Produkt Największa
Niski tłuszczu: mniej niż 3 g tłuszczu w porcji
Mniejsze lub mniej kalorii:.. co najmniej 25 procent mniej kalorii na porcję niż jedzenie odniesienia Największa
tłuszczu: mniej niż 0,5 g tłuszczu na porcję. Największa 4: Jedz więcej ryb Największa
Niektóre ryby - takie jak łosoś, tuńczyk, sardynki, makrele i śledzie - zawierać rodzaj oleju z ryb o nazwie Omega-3. Badania wykazały, że kwasy omega-3 nie tylko pomaga obniżyć poziom cholesterolu, ale również pomaga zmniejszyć ryzyko powstawania zakrzepów krwi i chroni przed nieregularnych uderzeń serca, które mogą spowodować atak serca i nagłej śmierci sercowej. American Heart Association zaleca około 3 uncji ryb co najmniej dwa razy w tygodniu lub więcej. Suplementów oleju rybnego są również opcja. Największa
Bądź śmiały. Tylko dlatego, że jest zdrowy, nie oznacza, że nie będzie smakowało. Używaj produktów sojowych jako substytut mięsa. Zastępcze lub substytutem białka jaj jaj całych jaj, chude mleko w całości i używać oliwy z oliwek lub rzepakowy podczas gotowania. Czy podobnie jak Włosi zrobić i użyć oliwy z oliwek zamiast masła na chleb. Piec lub podpiec zamiast smażenia i usunąć skórę z kurczaka przed gotowaniem. American Heart Association książka kucharska online jest dobrym źródłem dla " zdrowe serce " recepty. Największa
Nic nowego tutaj. Wysiadając kanapie jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla ogólnego stanu zdrowia. Trzydzieści do 45 minut umiarkowanej intensywności treningi przez większość dni w tygodniu, jest zalecenie. Spróbuj myśleć o treningu, jak swojego czasu rekreacyjnej przy spacery, pływanie, taniec czy jazda na rowerze. Więcej informacji na temat jak włączyć ćwiczenia do codziennego życia sprawdzeniu, "? Jak zwiększyć moje ćwiczenia ". Największa
Wszyscy w wieku powyżej 20 powinny mieć profil lipoprotein wykonywane co najmniej raz na pięć lat. Jeśli poziom cholesterolu został uznany za wysoki lub graniczny w ostatnim fizycznym, zaczynają planu osiem kroków dr Barbour i dostać cholesterolu sprawdzane raz od czterech do sześciu miesięcy po dokonaniu tych zmian w stylu życia. To da lekarzowi dobry wskaź
