Czy masz wysokie ciśnienie krwi? Czy masz w rodzinie choroby wieńcowej przed 65 lat? Czy jesteś palaczem? Nadwaga? Czy masz chorobę wieńcową lub problemy z tętnic w szyi, nóg lub aorty? Obecność jednego lub więcej tych zagrożeń staje się jeszcze bardziej konieczne w celu monitorowania poziomu cholesterolu. Nawet jeśli nie jesteś w kategorii wysokiego ryzyka jest nadal ważne, aby znać swoje numery i co one oznaczają. Największa 2: Porozmawiaj z lekarzem Największa
może nie doświadczyć żadnych objawów, jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, a większość ludzi nie wie, że ma go. Dlatego ważne jest, że twoja krew sprawdzane okresowo. Badanie krwi zwany profil lipoprotein mierzy poziom cholesterolu we krwi i jest zalecana testu. Dowiedzieć się, jakie numery są i porozmawiać z lekarzem o tym, co one oznaczają. Zalecenia American Heart Association dotyczące poziomu cholesterolu to: Największa poziom cholesterolu całkowitego we krwi (zawiera HDL, LDL i trójglicerydów):
Pożądane - Mniej niż 200 mg /dl Największa
Borderline wysokiego ryzyka - 200-239 mg /dl Największa
Wysokie ryzyko - 240 mg /dl i powyżej Największa Jak numery wyrwać się:
HDL - 40 mg /dl lub wyższe Największa
LDL - Mniej niż 100
Trójglicerydy - Mniej niż 150 Największa 3: czytać etykiety Największa
W 1994 roku Food and Drug Administration miały twarde spojrzenie na to, jak producenci żywności odnotowano wartości odżywczej żywności i reorganizacji teraz sławny etykiety żywności. Te wykresy na odwrocie opakowań do żywności powinny stać się twoim najlepszym przyjacielem. Rozważając cholesterolu zapoznanie się z części dotyczącej tłuszczów nasyconych. Nasyconych tłuszczów są zwykle w postaci stałej lub prawie stały w temperaturze pokojowej. Wszystkie tłuszcze zwierzęce, takie jak te z mięsa, drobiu, produktów mleczarskich nasycony. Przetwarzane i fast foody są również obciążony z tłuszczów nasyconych. Tłuszcze nasycone może poziom cholesterolu przejść przez dach. Zmniejszenie tłuszczów nasyconych do mniej niż 10 procent odżywcze pomagają obniżyć poziom cholesterolu LDL we krwi. Więcej informacji na temat etykietowania żywności przejść do Wytwórnia Żywności. Największa
Producenci żywności mogą być również trudne w jaki sposób znakować swoje produkty, aby przyciągnąć uwagę konsumentów dbających o zdrowie. Nowe zasady są
