Według zdrowej, zbilansowanej diety, będziesz świadczących ciało z następujących witamin i minerałów - wszystkie z nich ważne pracownicy budowy i utrzymania silnego układu odpornościowego. . Jako bonus, wiele z tych witamin również pomóc błony śluzowe nosa i gardła, które stanowią pierwszą linię układu immunologicznego, nie wspominając o obszary najbardziej dotknięte objawów alergii Największa
Białko: Większość Amerykanów don ' t muszą martwić się o niedobór białka, ponieważ większość diet mieć więcej niż odpowiednich ilościach. Jednakże, jeśli brakuje białka, grasica kurczy, zmniejszając produkcję białych krwinek, które pomagają zwalczać Największa choroby
Selen:. Selen pomaga wytwarzanie przeciwciał ciała i sprzymierza się z witaminą E, aby pomóc tej pracy witaminę skutecznie. Tylko niewielka ilość jest potrzebna. Selen znajduje się w mięso, owoce morza i produkty pełnoziarniste Największa
Cynk:. Odpowiednia ilość cynku, w żywności pochodzenia zwierzęcego (mięso, ostrygi, jaja, produkty mleczne) i niektórych ziaren, korzystnie wpływa na układ odpornościowy na wiele sposobów. Grasica, gdzie białe krwinki do walki z chorobą są produkowane, dostaje dodatkowy impuls. Cynk pomaga skórze zachować zdrowie, pomaga rany goją się szybciej, a może zmniejszyć czas odzyskiwania z przeziębienia.
Płyny
Zdrowa, zbilansowana dieta nie zatrzymują się na talerzu. Spożycie płynów odgrywa ważną, choć często pomijany, rolę w utrzymaniu zdrowia. Wspomaga trawienie, absorpcja i transport składników odżywczych; promy produkty odpadowe z dala od komórek; pozbywa się toksyn z krwi z moczem; buduje tkankę; reguluje temperaturę ciała; poduszki stawów i narządów; i utrzymuje ciśnienie krwi. Osiem szklanek wody lub innych napojów odżywcze, noncaffeinated dziennie jest zalecane, aby utrzymać ciało szczęśliwe, zdrowe i nawilżona. To dlatego, że można stracić około 10 szklanek płynów dziennie, a jeszcze bardziej, gdy jest ciepło na zewnątrz lub ćwiczysz. Największa
Alergicy powinni być szczególnie czujnym na temat ilości płynów. Niektóre leki na alergie, szczególnie leki przeciwhistaminowe, zostawić nosowych, oczy i gardło suche niż piasek pustyni. Jeśli leki nie powodują memb
