Kombajn ten kaskadę myśli z rozrywki - nieprzyjemny jingle telewizyjnych, krzyki dzieci, głośne ruchu - i można zobaczyć, jak stać się zestresowani. To miejsce, gdzie nad dziećmi oddech przydaje. Medytacja wymaga, aby skupić się na każdego i każdy oddech, a jeśli zrobisz to dobrze nauczysz się wypierać obcych myśli. Największa
Po kilku miesiącach praktyki, zauważysz już został przekształcony spokojniejsze osoba, jeden, który szybko nie zapukał z równowagi przykrości i rozrywki, czy jest to nieprzyjemna myśl, krzyki dzieci, a nawet kichanie regulaminem. Co więcej, przekonasz się, że oddycha praktykę pomaga mięśniom odpocząć i bóle znikają, zostawiając cię w lepszym nastroju. Koncentrując się na kontrolowaniu oddechu i jest naturalnym środkiem uspokajającym. Największa
Medytacja można zrobić zawsze i wszędzie, sam lub z grupą. Niektórzy ludzie uważają, że bardziej skoncentrowane podczas medytacji w grupie, podczas gdy inni wolą walkor usiąść w spokoju i medytacji.
Innych form relaksu psychicznego
Starożytne sztuki jogi i tai chi połączyć ruch, rozciąganie, głęboko oddech, i koncentracja na dźwięk swoje ciało i zrelaksować umysł. Poprzez praktyki i cierpliwości, zarówno te sztuki ruchu pomóc podkreślają pozytywy (wzmocnić i zrelaksować mięśnie i skupić umysł) i wyeliminować negatywy (bóle napięcie, lęk, ciała). Joga i tai chi są łatwe do nauczenia się i łatwy do włączenia do codziennego wykonywania rutynowych. Największa
Jeśli medytacja lub ruch nie jest twój rodzaj relaksu psychicznego, po prostu spróbować pozytywną własny talk lub stare dobre śmiech. Badania wykazały, że ten ostatni rozluźnia napięte mięśnie, zmniejsza ciśnienie krwi, ćwiczenia mięśni twarzy i membrany i powoduje, że organizm do uwalniania hormonów zwalczających ból. Największa masaż terapia
Masaż oparty jest na naszej instynktownej potrzeby dotyku , Czasem wystarczy, aby rozładować napięcie jest miły powrót rub. Alergicy, zwłaszcza tych z bólem zatok, może znaleźć masaże twarzy i szyi szczególnie atrakcyjne. Największa
Szwedzki styl masażu, zdecydowanie najbardziej popularne, to uczta dla całego ciała. Masaż terapeuta skupia się na łagodzeniu napięć, delikatnie masując nogi, ramiona, plecy, szyję i górne mięśnie klatki piersiowej z olejem (aby zapobiec tarcie). Inną popularną formą masażu jest japońskim stylu Shiatsu. Terapeuta skupia się na punkty nacisku na ciele. Najwięk
