Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zaleca amerykańskich dorosłych, w tym seniorów, uzyskać co najmniej 150 minut umiarkowanej intensywności ćwiczeń aerobowych, takich jak chodzenie, lub 75 minut zajęć energiczne intensywności, takich jak jogging lub bieganie, raz w tygodniu w celu utrzymania - a być może straci - wagi. CDC zaleca również trening siłowy dwa (lub więcej) dni w tygodniu. Wiele rodzajów aktywności fizycznej, czy to chodzenie psa lub kopanie w ogrodzie, liczą się do tych godzin ćwiczeń. I jest aktywny przez 10 minut, nawet w czasie, liczy się w kierunku swojej cotygodniowej sumie. Ale nadal nie jesteśmy robi bardzo dobrą robotę z tymi zaleceniami fitness. Nasze największe wymówki? Nie mamy czasu. To zbyt wiele pracy. Największa
Jeśli nosisz jakiś dodatkowy ciężar lub jeśli już spadł wagonu fitness, nie jesteś sam. Przeciętny Amerykanin dorosłych waży 23 funtów (10,4 kg) więcej niż to, co jest uważane za jego lub jej idealna waga, a około 35 procent z nas uważa się za otyłych (czyli o wadze ponad 20 procent w ciągu swojej idealnej wagi) [źródło: Rauh, CDC ]. . A jeśli tak trwa, jak są obecnie trendy - większe talii i wadze więcej - szacuje się, że 42 procent Amerykanów będzie otyłych do 2030 roku [źródło: Begley] Największa
Jeśli myśli iść na siłownię lub szkolenia dla 5k nie motywować, może małpa barów będzie. Wiemy, jak ważne jest dla dzieci do zabawy - nie tylko nie angażują ich wyobraźnię; ale również pomaga im rozwijać zręczność i wytrzymałość (zarówno fizyczne i psychiczne). Ale gra jest nie tylko Kidstuff Największa
Pomysł dorosłych korzystających z placów zabaw jest stosunkowo nowy na Amerykanów, ale na zewnątrz dorosłych boisk treningowych -., Otwarte przestrzenie, zaopatrzony w sprzęt fitness i swobodnie dostępne dla każdego, aby cieszyć - były zyskuje na popularności w ostatnich latach w Chinach, Japonii i niektórych krajach europejskich. Mamy własną listę rzeczy chcielibyśmy widzieć u dorosłych zabaw - więc niech to weź się za to z klasycznym:. Do sądu Największa w klasy można utworzyć własną siatkę z gra w klasy kredy, ale dedykowane, m
[1] 