Centrum. RunKeeper i Cyclemeter są dwie aplikacje mające na celu motywowanie i umożliwienie użytkownikom śledzenie aktywności i postępu. Poręczny tech jak Fitbit i Jawbone są droższe, ale bardzo wygodne, ponieważ wszystko, co zazwyczaj musisz zrobić, to nosić je w celu uzyskania danych szalone. Old-school clip-on krokomierze są również opcja ... dopóki nie spaść i się zgubić. Nie dlatego, że wiem coś o tym. Największa Jak rozpocząć Lifelogging
Ogólny punkt lifelogging jest zapewnienie osobom z danych, aby osobiste ulepszeń. Nic ci się motywować do osiągnięcia trwałego sukcesu zupełnie jak wykonywanie i osiągnięcie realnych, poważnych celów. Największa
Po pierwsze, zdjąć okulary i kolorowych róż trwać długo, twarde spojrzenie na siebie. Czy jesteś w przyzwoitej wadze, ale czuje się słaby i niezdrowe? Spójrz do snu i odżywiania poprawek do rev się z powrotem w górę. Nadwaga i nieszczęśliwy? Tackle diety, fitness i nastroju narzędzi obniżyć BMI i podnieść poczucie własnej wartości! Wydaje się, że aplikację lub urządzenie dostępne do oszacowania dosłownie każdy zdrowia lub osobisty problem masz, więc zrobić trochę badań i znaleźć jeden (lub pięć), które spełniają Twoje potrzeby. Największa
Następnie należy określić cele, które "Chciałbym, aby osiągnąć w ciągu najbliższych tygodni, miesięcy i ponownie ocenić je jako niezbędne dla długoterminowej. Chyba że masz na imię Ryan Reynolds nie jesteś prawdopodobne, aby kiedykolwiek osiągnąć całkowitą doskonałość fizyczną, tak aby swoje nawyki i cele realne, gdyż w przeciwnym wypadku istnieje ryzyko wypalenia dół. Na przykład, jeśli koncentruje się na posiedzeniu mniej i ruchu więcej, za pomocą urządzenia lub aplikacji do czynności zalogować normalny dzień. Następnie sprawdzić liczbę kroków powinieneś brać. Załamać, jak masz zamiar zwiększyć swój numer, aby dostać się bliżej swojego celu. Ile kroków można nagrać z zajęciach z aerobiku lub po schodach zamiast windy? Małe zmiany dodać do wielkich wyników w czasie i może być bardzo motywujące Największa
". Kiedy zaczynałem śledzenia moich danych odżywczych byłem zaskoczony na siebie, " mówi Emmett H., z Kennesaw, Gruzji, który wykorzystał dane, aby utworzyć nowy plan odżywiania. " Zrobiłem zmiany jak co, ile i kiedy jadłem ". To również nie boli, że jest uprawiana system wsparcia
