Jak polyphasic snu Works

na oszukiwać swoją potrzebę snu i polysleeping staje się popularna teoria coraz mniej snu i nie płacąc za to cenę ". Największa

Czekaj ... nie ma cena

" Nic nie zastąpi regularnego snu, " Watson mówi. ". Nie pigułki, nie ma harmonogramu, które mogą zapewnić takie same korzyści, jak uzyskanie zdrowej ilości snu człowiek potrzebuje, co jest od siedmiu do dziewięciu godzin na noc " Największa

Według Watsona, dwóch najbardziej popularnych sposobów polysleep są harmonogram Uberman - sześć 20-minutowych drzemek lub jedna drzemka co cztery godziny w ciągu 24 godzin - i Everyman zmiany, lub jeden z głównych okres snu, z dodatkowym 04:58 20 minut drzemki w ciągu dnia Największa

Tak, jak skuteczne może być naprawdę, czy śpisz, podczas gdy inni ludzie są czujni i na jawie, kiedy większość ludzi śpi Największa

".? To trudny plan, aby utrzymać , " Dr Watson mówi. " Z harmonogramu Uberman, masz do czasu swoje życie tak, że co cztery godziny jesteś w sytuacji, w której można zdrzemnąć. Trudno mieć życie towarzyskie. Będziesz się obudzić wiele razy, kiedy nikt inny nie jest. Większość ludzi po prostu nie ma tego dużo kontrolę nad ich działalnością, gdzie można zaplanować rzeczy tak sztywno ". Największa

Ale powiedzmy, że nie masz pracy wymaga, aby być gdzieś coś zrobić w określonym czasie. I nie ma małżonka lub dziecka harmonogram obejść. I, dla dobra argumentacji, wyobraźmy sobie, że w tym świecie chwalebnie nieograniczonego wolnego czasu, można wybrać, aby się człowiek Eksperyment sen. Weź poduszkę i koc i czytać dalej, aby dowiedzieć się, jak zacząć. Największa Dokonywanie przełącznik do polyphasic uśpienia

Od polifazowy sen nie jest zalecane w środowisku medycznym, to nie jest dobrze udokumentowana. To nawet nie jest pomocne dla cierpiących na bezsenność, którzy są zniechęceni drzemki w ciągu dnia na rzecz osiągnięcia jednego nieprzerwanego snu nocnego bloku. Jako wybór, nie ma sztywnych i-szybkie przepisy na wielofazowo spania, a normalne ciało nigdy nie będzie cue cię do niego, więc najlepszym sposobem, aby zacząć jest dowiedzieć się, harmonogram, który pracuje dla Ciebie i zrobić swoje Najlepiej trzymać się go Największa

". Największym wyzwaniem będzie się obudzić, gdy nap ma być ponad, " mówi Watson. " Pracuj wstecz od jednofazowy do dwufazowej wzór na chwilę, a następnie przejść do fazy Everyman, gdzie jesteś skrócenie swoją główną fazę w nocy i dod