Czy wiesz, że przeciętny posiłek Dziękczynienia zawiera około 3000 kalorii i 229 gramów tłuszczu, a tradycyjny świąteczny obiad może góry 7000 kalorii [Źródło: Amerykańska Rady w sprawie ćwiczeń]? Z eksperci polecając nie więcej niż 2000 kalorii dziennie dla osób dorosłych, to nic dziwnego, że Amerykanie zyskują około funta w roku w czasie wakacji. Przez lata te funtów można dodać do istotne zwiększenie masy ciała, które mogą mieć wpływ na zdrowie, a także poziom satysfakcji ciała [źródło: National Institutes of Health]. Największa
Poza oczywistymi zdrowia i wagi skutków nadmierne jedzenie, posiłki te o wysokiej zawartości tłuszczu, wysokokaloryczne może zap energii. Lightening się na posiłki wypoczynkowych może zezwolić, aby naprawdę cieszyć się resztę dnia, zamiast czuć słaby i niewygodne. Aby posiłki wakacyjne zdrowsze, spróbuj te wskazówki do cięcia kalorii i tłuszczu w swoich ulubionych dań Największa 5:. Chleb i Rolls Największa
Chleb i bułki oferują jedne z najprostszych możliwości, aby rozjaśnić swój posiłek bez zmieniających smak Twoich ulubionych potraw. Zamień wysokokaloryczne białej mąki pszenicy stworzenia zdrowszego domowy chleb. Użyj substytutów jajek zamiast całych jaj w rolkach, a ty wyciąć około 60 kalorii i 5 gramów tłuszczu na jajka [źródło: USDA]. Największa
Niektóre z największych winowajców dla ukrytych kalorii są babeczki lub kukurydzy chleb, które są załadowane z olejem i cukru. Wymień olej z jogurtem beztłuszczowe lub jabłkowym, aby zachować swoje wypieki wilgotne, a jednocześnie znacząco zmniejszając ich zawartości tłuszczu [źródło: Cain]. Spróbuj użyć niskokaloryczne słodziki zamiast cukru do wyeliminowania pustych kalorii. Dla zdrowszej alternatywy dla tych słodkich przysmaków, należy spróbować chleb bananowy. To naturalnie słodkie ze względu na zawartość owoców i zawiera mnóstwo serca zdrowe włókna Największa 4:. Kandyzowane bataty
kandyzowane bataty są klasycznym wakacje ulubionym dla wielu rodzin. Niestety, często jest to danie zalane w syropie i miodem, a nawet miniaturowe posypane marshmallows dla dodatkowej słodyczy. Wszystko to cukier jest ładowany z pustych kalorii i nie pozwala nawet odróżnić naturalnie słodki smak yam. Największa
Aby rozjaśnić swoje kandyzowane bataty, spróbuj dodać tylko połowę mniej masła, jak nazywa przepis na. Przejdź marshmallows i użyj so
[1] 