Ważne jest, aby śledzić, jak jesteś aktywny w czasie wakacji. Są szanse, że kiedy jest chłodno i ciemno jak jesteś wychodzenia z biura, masz zamiar być mniej aktywny niż gdy jest ciepło i słonecznie, kiedy udać się do domu z pracy. Aby upewnić się, że pobyt aktywna w sezonie zimowym, nosić krokomierz śledzić, ile jesteś w ruchu wokół Największa
Ogólna zasada jest taka, że trzeba iść około 10.000 kroków dziennie. - około 5 mil (8 km) - utrzymanie dobrego poziomu sprawności. Nosząc krokomierz, będziesz w stanie sprawdzić, czy jesteś konserwacji odniesienia sprawności i wyregulować, jeśli nie jesteś. Jeśli stwierdzisz, jesteś w tyle, po schodach w biurze zamiast jazdy windą lub zaparkować kilka przecznic od restauracji jeśli Spotykasz się z przyjaciółmi na posiłek na wakacje. Największa
Wiele miast i Miasta-gospodarze corocznych imprez wakacyjnych takich jak Turcja drepcze lub Jingle Bell Runs. Są " fun run " rasy zwykle są prorodzinny i niezbyt intensywne, ale nadal bardzo dobre sposoby na utrzymanie formy w okresie wakacyjnym. Zarejestruj się na tych wydarzeniach z wyprzedzeniem, tak, że można pozostać zaangażowana w pracę w celu przygotowania się do tego wydarzenia. Możesz włączyć codzienne ćwiczenia w waszym codziennym świątecznym rutyny. Domki tematyce rasy są doskonałym sposobem dla całej rodziny, aby pozostać w formie i przewidywania sezon. Największa
Największa
Jeśli podróżujesz z miasta, aby odwiedzić przyjaciół i rodzinę w czasie wakacji, może być trudne do utrzymania dotychczasowego schematu treningu. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, jednak, aby zmieścić się w treningu w podróży. Na lotnisku, chodzić terminali pomiędzy lotami. W przypadku rezerwacji hotelu, sprawdź, czy mają basen, centrum fitness lub w pokoju sprzęt do ćwiczeń. Możesz również zapytać, czy członkostwo w siłowni rozciąga się na innych siłowniach w mieście swojej rodziny. Dodatkowo, niech twoja rodzina wie, że zamierzają wykonywać w czasie wizyty. Będą trzymać cię do odpowiedzialności za swoje cele. Największa
