Amerykanie lubią trochę jedzenia z ich soli - średnio każdy z nas zużywa prawie 3.500 miligramów ( mg) sodu dziennie. Ujmę to w kontekście: American Heart Association zaleca się spożywać nie więcej niż 1 łyżeczkę soli dziennie, co odpowiada 2300 mg sodu lub mniej. Zalecenie spada do 1500 mg sodu dla ludzi, którzy cierpią z powodu lub są narażone na ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Jeśli szukasz sposobów na zmniejszenie ilości sodu w diecie, to zawsze lepiej wybrać nieprzetworzone lub minimalnie przetworzonej żywności. Rozważmy na przykład pomidory.
Pomidory pakowane są pełne potasu i magnezu, ale nie sodu. W rzeczywistości są one świetne jedzenie niskosodowej, aby dodać do swojej diety. Ale jak pomidor się więcej przetworzonych poziomy sodu zmieniać. Największa
Jedna filiżanka świeżych pomidorów zawiera około 10 mg sodu. Kolei, że pomidory w 1 szklanka soku pomidorowego lub 1 kubek zupy pomidorowej, a zawartość sodu skacze do około 700 mg. Nawet gorszy? Jedna szklanka sosu pomidorowego przechowywania zakupionych zawiera prawie 1000 mg sodu, z serca, zdrowe wersji przynoszących odliczanie do 720 mg na filiżankę. Największa
Zaskoczony? Będziesz także być zaskoczony, niektóre z produktów spożywczych o niskiej (lub nie) sodu. Pierwsza niespodzianka. Jedzenie: ser Największa Jakie środki etykiet
etykiety Czytanie jest ważnym elementem wyboru żywności, co można kupić i zjeść. Nie pozwól, by cię wprowadzić w błąd etykiety żywności, chociaż. Oto, co musisz wiedzieć o zawartości sodu.
[Źródło: Departament Zdrowia i Usług Społecznych]. Największa 5: Ser szwajcarski Największa
Po dietę o niskiej zawartości sodu nie musi oznaczać uniknięcie jednego z najbardziej popularnych winnych przyjemności: ser. Tak, ser. To pełne białka i wapnia, i kochamy go na naszej pizzy i hamburgerów. Chociaż nie wszystkie sery mogą być uznane za żywność o niskiej zawartośc
[1] 