namon do wykorzystania dla apiecrust; Największa
Crush i:
wymieszać z ulubionych meatloaf, klopsiki, czy zapiekanek zamiast bułki tartej Największa posypać góra warzyw Największa Najlepiej z sosem do pizzy pepperoni, kawałek, i trochę sera: Największa Kuchenka mikrofalowa 45 sekund na szybkie i pożywne pizzy kwadratów. Największa Albo, piec w 350 stopni piekarniku przez 2-3 minut
lub, podpiec, aż ser się roztopi (oglądając uważnie).
Według American Institute of Cancer Research i innych organizacji opieki zdrowotnej, korzyści z jedzenia dieta bogata w błonnik są substantial.Diets bogate w błonnik:
Może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca. Jeść więcej pokarmów bogatych w błonnik może chronić przed niektórymi formami raka i może znacznie zmniejszyć ryzyko chorób serca, cukrzycy wieku dorosłym i otyłości. Największa Pomóż wiele wspólnych warunków związanych z tym funkcji jelita grubego, zaparcia, hemoroidy, i uchyłkowatości. Największa Zwolnij trawienie. Całe ziarna są węglowodany złożone (i nie najprostsze, jak rafinowanego cukru, białej mąki i białego ryżu), więc są trawione wolniej. Największa Steady poziom cukru we krwi, aby dać poczucie sytości. To pomaga w zdrowszego kontroli wagi. Największa zaspokoić głód dłużej. Spożywanie trzy lub więcej porcji produktów pełnoziarnistych dziennie, zwłaszcza ze zbóż bogatych w błonnik, obniża ryzyko cukrzycy typu 2 i chorób serca, ponieważ jest mniejsza szansa do rozwoju insulinooporności i zespołu metabolicznego. Największa Daj Eaters połączeniu ochrony zdrowia , Gdy ziarno jest wyrafinowany, traci błonnik, składniki odżywcze i inne związki, zdrowe, w tym niektórych witamin, minerałów i fitochemiczne walki z chorobą. Jeść pełnoziarniste dodaje te elementy ochronne z powrotem do swojej diety. Połączenie witamin, minerałów i fitochemiczne w innych pokarmów roślinnych, takich jak warzywa, owoce, ziarna i orzechy zwielokrotnia ich zdolności ochronne.
Badania AICR finansowane wykazały wysoki poziom silnych przeciwutleniaczy zwane polifenolami w całych ziaren. Przeciwutleniacze walce uszkodzenie komórek, które mogą prowadzić do raka i innych chorób. Fenole i inne przeciwutleniacze znajdują się głównie w warstwie zewnętrznej całych ziaren, część, która jest usuwana, gdy ziarna są refined.How wiele porcji pełnego ziarna powinniśmy spożywać dziennie? Wytyczne żywieniowe zaktualizowane 2005 USDA doradzić Amerykanie jeść co najmni
Page
[1] [2] [3] [4] 
