Potrzebujesz pomocy resetowania zegara uśpienia twojego nastolatka? Regularne snu i obudzić razy (co oznacza, że nie ma długich lub wieczorne drzemki) pomoże jakość doładowania uśpienia ale nie więcej, niż tylko to. Wygnać lub ograniczyć rozrywki z sypialni. Mogą to być telefony komórkowe, muzyki, telewizji, komputerów i systemów gry. Przechowywać sypialnie ciche i ciemne i użyć tylko łóżko do spania i zachęcić nastolatka do wykorzystania 30 minut przed snem, aby odpocząć. Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego i stresujących czynności, takie jak prawo pracy domowej przed snem. Również oglądać spożycie kofeiny Twojego nastolatka. Te napoje energetyczne i latte Venti dodać szybko. I choć wiemy, że krótka wiadomość tekstowa jest bardzo ważne, ważne jest, aby upewnić się, że sen jest priorytetem. Największa
Tylko około 20 procent nastolatków zgłosić dostać zalecanych dziewięciu godzin snu na dni szkolnych. Brak dostatecznej i jakości snu może umieścić nastolatków (lub kogokolwiek, naprawdę) na ryzyko trudności poznawczych i emocjonalnych, wypadków, chorób fizycznych i psychicznych, w tym zaburzeń depresji. Największa
Depresja u nastolatków jest trudne i przedmiotem dużo badanie. Nastolatki, którzy są podatni na depresję może stwierdzić, że prowadzenie dług snu zwiększa szanse na zachorowanie na tę chorobę. Tych, które już cierpią z powodu depresji, może stwierdzić, że ich sen są niespójne, a ich jakość snu jest niska (często przerywane lub skrócona). Największa
Nastolatki, którzy cierpią z powodu złej jakości snu może również cierpią z powodu zwiększonych kursie wstępnym nadciśnienie i podwyższone ciśnienie krwi, słabe fizyczne wydajność i osłabiony układ immunologiczny, co oznacza więcej chorych dni w szkole. Największa
Podczas gdy dług snu lub częściowe brak snu może być przypisane do późnej nocy studiuje i wczesnym rankiem prymuska, czasami nastolatka dziennych senność jest objawem większego problemu, takie jak bezdech senny lub depresji. Największa
Bezdech senny jest stan, w którym upadek bloku mięśnie gardła i przemieszczaniu powietrza przez nos i tchawicę. To przeszkadza w oddychaniu i jakość snu. Lekarz może zdiagnozować bezdech senny dość szybko. Największa
Nastolatki cierpiące na depresję często również cierpią z powodu zbyt dużej ilości snu lub bezsenność. Bezsenność, choć może być również ze względu na skutki uboczne od leków na receptę w leczeniu depresji lub innych z
