Eksperci zalecają również, że miesiączkujących kobiet wziąć witamin, zwłaszcza codziennie multiwitaminowy zawierający kwas foliowy (która jest niezbędna do rozwoju płodu powinny koncepcja występują) oraz suplement wapnia z witaminą D (który pomaga kości były mocne i może również pomóc złagodzenie objawów PMS). Niektórzy badacze uważają, Witamina B6 może złagodzić objawy, zwłaszcza depresji, ale jego skuteczność nie zostały udowodnione klinicznie, i bardzo wysokie dawki (500 mg do 2000 mg na dobę) może spowodować uszkodzenie nerwów. Największa
Dietetycy zalecają czasem kobiety, które przeżywają PMS jeść kilka małych posiłków w ciągu dnia zamiast trzech dużych posiłków. . Jeść dużo jedzenia na raz może spowodować cukru we krwi, aby huśtawka w górę iw dół, co niektórzy uważają, może nasilać objawy PMS Największa
Eksperci twierdzą, że niektóre pokarmy należy unikać:
Kobiety powinny unikać nikotyny, ponieważ, oprócz innych jego zagrożenia dla zdrowia, może to mieć wpływ na objawy PMS, podobnie jak kofeina. Największa
W badaniu 2005 wykazały, że kobiety, które jadły dietę bogatą w witaminy D i wapnia miały mniej ryzyko zachorowania na PMS, niż kobiety, które nie jedzą tych składników odżywczych. Aby zobaczyć korzyści, kobiety w badaniu było jeść co najmniej 1200 mg wapnia i 400 IU witaminy D dziennie. Naukowcy nie wiedzą dokładnie, dlaczego witamina D i wapń broniąc się objawów PMS, ale mówią, że może to mieć coś wspólnego z mocą wapnia w sprawie hormonów estrogenów w czasie cyklu miesiączkowego. Największa
Największa Nutrition link?
Niektórzy badacze uważają, że niedobór wapnia i magnezu (co wpływa na komunikację komórek nerwowych) lub niskiego poziomu cukru we krwi (hipoglikemia) może wywołać objawy PMS, ale te linki nie zostały jeszcze sprawdzone klinicznie.
metod leczenia PMS
Oprócz zmian w diecie, łagodniejsze objawy PMS mogą być złagodzone przez prostych zmian w stylu ż
