Strona główna zadośćuczynienie za Menopause

tap związany z marzeń, jest szczególnie dotknięte. Wiele kobiet po menopauzie okazać, że marzą mniej z powodu tego braku snu REM, a gdy nie otrzymuje wystarczającej ilości snu REM, nie czujesz się wypoczęty rano.

© 2006. Niektóre kobiety trudno spać w nocy w okresie menopauzy z powodu uderzenia gorąca i nocne poty.
Niezależnie od przyczyny, końcowy wynik może być zmęczenie i rozdrażnienie. Możesz poprawić jakość snu na kilka sposobów; Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc: Największa

Ustaw regularnego rytmu sen-czuwanie pozwalając wystarczające snu czuć się wypoczęty Największa

Ćwicz regularnie późnym popołudniem lub wczesnym wieczorem, więc jesteś fizycznie. zmęczony w nocy. Długi spacer po kolacji może być wszystko, czego potrzebujesz. Największa

Należy unikać napojów zawierających kofeinę po wczesnym popołudniem, i obniżyć ogólny spożycia kofeiny. Poza tym utrzymanie cię, kofeina może czujesz się zestresowany i jeszcze bardziej rozdrażniony. Jeśli lubisz kawę, przełączyć się na kawę bezkofeinową. Największa

Ustaw rytuału zasypiania, że ​​jest relaksujący. Może joga lub inne ćwiczenia medytacyjne pomoże Największa

Spróbuj zadowolić stresujące myśli. - Radzenia sobie z nimi, zapisz je, robić to, co trzeba, aby ustawić je na odpoczynek Największa

Unikaj alkoholu. - - jest uspokajającego początkowo, ale w późnych godzinach, będzie odbicia od Największa

Unikaj tabletek nasennych "snem". - z wyjątkiem rzadkich okolicznościach (podróże, silnego stresu czasowego, lub zaburzeń lękowych, dla których jesteś pod nadzorem lekarza); działają one tylko w krótkim okresie i może być bardzo wciągająca. Największa

Spróbuj szklankę ciepłego mleka lub herbaty ziołowej z mlekiem w nim. Mleko zawiera aminokwas tryptofan, który jest łagodny, naturalny środek uspokajający, które mogą pomóc Ci się senny.
Czasami at-home zabiegi nie są wystarczające do zwalczania poważnych problemów ze snem. Nie błąd, nie można działać na długo bez odpowiedniego snu. Jeśli poprzednie zdroworozsądkowe kroki nie pomogą, może chcesz wyglądać bardziej agresywnych metod leczenia problemów; rozważyć następujące: Największa

Pobierz ogólne badania lekarskie. Istnieje szereg poważnych problemów, takich jak depresja i choroby tarczycy, które są związane z zaburzeniami snu. Nie przyjmuję szybką receptę na środki nasenne jako odpowiedź. Największa

Należy rozważyć próbę estrogenów, szczególnie jeśli masz dużo uciążliwych błysków w nocy. Najwi

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>