Uważaj na objawy i podjąć działania. Bądź czujny na najwcześniejszych objawów zespołu cieśni nadgarstka, takich jak sporadyczne drętwienie, pieczenie, mrowienie, lub mrowienie uczucie, że budzi się w nocy albo że występuje lub gorzej, gdy jesteś chwytając gazetę lub inny obiekt między palcami , Natychmiastowego podjęcia kroków prewencyjnych i samoopieki. Bóle w swoich dolnych i sztywność poranna w palców może być również wczesne sygnały o łagodnym kontuzji ruchu powtarzalnego. Największa
Ice to. Jeśli masz objawy CTS, zmniejszają obrzęk i stan zapalny poprzez umieszczenie okład z lodu owinięte w cienką tkaninę na nadgarstek i przedramię na 5 do 15 minut dwa lub trzy razy dziennie. Jednocześnie jednak, należy podjąć kroki, aby wyeliminować przyczynę urazu nadgarstka. Największa
Zakaz ciepło. Podczas gdy lód może zmniejszyć stan zapalny i obrzęk, ciepło może pogorszyć cieśni problemu tunelu, ponieważ powoduje tkanki w wąskim przejściu do pęcznienia.
Nix cienkie szyny. Prawidłowo zamontowane szyny nadgarstka przepisane przez lekarza może pomóc złagodzić CTS i może być szczególnie przydatne podczas noszenia w nocy, aby utrzymać nadgarstek w neutralnej pozycji (niewygiętego). Zbyt często jednak ludzie, którzy rozwijają cieśni nadgarstka objawy syndromu biec do sklepu, apteki lub sportowe-ciężarowego byle nadgarstka szyny jako środka domu. Ale czasami środek domu robi więcej szkody niż pożytku. Największa
Jeżeli szyna jest zbyt słaby, na przykład, może pozwolić na nadgarstek, aby przenieść, który pokonał swój cel. Jeśli nieprawidłowo zamontowany lub zużyte, może to faktycznie zmusić nadgarstek w stresującej sytuacji i /lub powodować ucisk nerwu. I, jeśli takie szyny są noszone przez zbyt długi czas, mięśnie w okolicy nadgarstka może zacząć się kurczyć. Największa
Zasięg ponad-the-counter ulgą. Na niewielkim bólem, aspirynę, acetaminofen, lub ibuprofen może być pomocna, ale tylko aspiryn
