Trzymaj go w ". Neutralne ". Podczas pracy, utrzymać ciało i nadgarstki w wygodnej, neutralnej pozycji: prosto, nie wygięte lub zgarbiony. Sprawdź wysokość ekranu komputera (powinien być na wysokości oczu). Zmiana kolejności poziomu klawiatury lub stacji roboczej tak, że nie trzeba się wysilać, osiągnięcia, lub nadgarstków; powinien być na wysokości łokci lub lekko poniżej. Twoje nadgarstki powinny znajdować się w linii prostej z przedramion. I upewnij się, że nie są zbyt blisko lub daleko od swojej pracy. Największa
Wybierz odpowiedni uchwyt na nim. Większość z nas ma tendencję do uchwytu tylko kciuk, indeksu i środkowych palców, co może zwiększyć presję na nadgarstku i spowodować podrażnienie odpowiednich ścięgien. Jeśli masz do uchwytu lub skrętu coś, takie jak pokrywy słoiku, użyj dłoni lub całej dłoni, aby rozłożyć obciążenie. Największa
Największa
Alternatywne ręce. Podaj swoją dominującą rękę przerwę w miarę możliwości. Spróbuj użyć drugą ręką zrobić kilka zadań. Największa
Oglądaj tych punktów nacisku. Zbyt często, maszynistki odpocząć swoje nadgarstki na ostrej krawędzi biurka lub stołu, jak pracują, co może powodować nadmierną presję na nadgarstkach. Dostosuj swoją stację roboczą, jeśli to konieczne, aby utrzymać nadgarstki prosto i od krawędzi. Największa
zmiękczyć i spowolnić. To często potężne, powtarzające się ruchy zrobić przy dużej prędkości, które powodują problemy z cieśni tunelu. Bądź świadomy, jak działa, i stosować tylko siłę potrzebną do wykonania danego zadania. Największa
Zmniejsz złe wibracje. Ludzie, którzy używają narzędzi wibracyjnych, takich jak Sanders, młotów pneumatycznych, dłuta, piły łańcuchowe, nitownice, szlifierki, wiertarki i przez dłuższy czas wydaje się być zwiększone ryzyko wystąpienia problemów nadgarstka. Jeśli jesteś jednym z tych ludzi, robić częste przerwy i, gdy to możliwe, używaj urządzenia w prędkości, która powoduje najmniejsze drgania Największa
Idź ".. Ergo " Często, zespół cieśni nadgarstka można zapobiegać lub leczyć przez przyjęcie narzędzia i stacje robocze, które zostały zmodyfikowane tak, aby spowodować ergonomicznie mniejszy nacisk na korpus. Niektóre narzędzia zostały zaprojektowane do pracy z mniejszą siłą, podczas gdy inni posiadają teraz lepsze uchwyty i klamki. Niektórzy producenci nóż, na przykład, pr
