Bądź w formie. Będziesz rzadziej cierpią szkody, jeśli naprawa systemów obiegowych i twoje ciało działa dobrze. Pomagają organizmowi przez zjadanie nutritiously, uzyskanie odpowiedniego snu i odpoczynku, a regularne ćwiczenia. Należy także pamiętać, aby rzucić palenie, lub uniknąć który hamuje krążenie do wszystkich części ciała, w tym nadgarstków i rąk. Największa
Największa
Nie trać podczas drzemki. Objawy CTS często przychodzą w nocy i może Cię obudzić. Niektórzy lekarze uważają, to dlatego, że płynu w organizmie jest rozpowszechniany, kiedy leżysz, więc więcej gromadzi się w nadgarstku. Ale innym czynnikiem może być swoją pozycję do spania: Możesz spać z nadgarstka gięte i /lub schowany pod głowę lub poduszkę, co może powodować ucisk nerwu. Więc kiedy osiąść na noc, pozwalają ręki lub nadgarstka leżeć płasko na materacu. Możesz także poprosić lekarza o szyny (patrz poniżej). Największa
Poświęć trochę odciążyć. Nadwaga może ścisnąć nerw w nadgarstku, więc staram się utrzymać wagę ciągu pięciu do dziesięciu funtów idealnej wagi przez jedzenie elegancki diety i coraz mnóstwo ćwiczeń. Skonsultuj się z lekarzem lub wykwalifikowanego dietetyka, jeśli nie masz pewności, co jest twoja idealna waga i jak to osiągnąć. Największa
Weź minibreaks. Zmęczenie i znużenie w stawów lub mięśni to znak ostrzegawczy, aby zmienić swoją postawę i /lub wzór ruchu. Gdy nadgarstka, dłoni lub palców czują się zmęczeni i achy, zrobić sobie przerwę. Uścisnąć ręce swoje, a jeśli to możliwe, wstać i chodzić, a przynajmniej wyciągniesz ręce i dostosować swoją pozycję. Nawet jednego do dwóch minut przerwy co 20 lub 30 minut pomaga, jak robi dłuższą przerwę (około 10 do 15 minut), co godzinę lub dwie. Największa
Obróć miejsc pracy. Eksperci Rady Bezpieczeństwa Narodowego sugerują, że obracają się pomiędzy zadaniami, które wykorzystują różne mięśnie i uniknąć robi to samo zadanie na dłużej niż kilka godzin w czasie. Jeśli twoja praca nie pozwala na obrót, porozmawiaj ze swoim przełożonym lub związku o zmia
