Inne techniki relaksacyjne to medytacja, joga, i ćwiczenia. Ponadto, może chcesz rozwijać kilka własnych metod relaksu, takich jak angażowanie się w hobby lub słuchanie spokojnej muzyki. Robić, co działa dla Ciebie. Największa
Za pomocą masażu. Masaż może pomóc złagodzić napięte mięśnie i dać chwilową ulgę, a może to pomoże Ci lepiej spać. Po pierwsze, wziąć gorącą kąpiel lub prysznic, aby rozluźnić mięśnie. Następnie mieć olej lub płyn do użytku partnerem i pocierać kark i ramiona za pomocą palców, aby zastosować delikatny ucisk w małych okrężnymi ruchami. Następnie miał Twój partner pocierać kark i ramiona za pomocą silnego nacisku i długie ruchy w dół. Nie zapomnij o obszar klatki piersiowej. Jeśli nie ma chętnych partnera, spróbuj pocierając swój szyi i klatki piersiowej obszar z oleju lub płynu na 10 lub 15 minut. Największa
Weź bólu bez recepty przeciwbólowy. Ponad-the-counter leki przeciwbólowe, takie jak aspiryna i ibuprofen może złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny. Jeśli nie możesz wziąć te leki z powodu alergii, rozstrój żołądka, lub z jakiegokolwiek innego powodu, spróbuj paracetamol; nie uspokoi stan zapalny, ale powinna pomóc złagodzić ból. Dla lista Środki ostrożności podczas korzystania z ponad-the-counter leki przeciwbólowe, kliknij tutaj. Największa
Praktyka dobrej postawy. Postawa ma więcej do czynienia z bólem karku, niż ludzie zdają sobie sprawę. Głowy i kręgosłupa równowagi w stosunku do wagi. Gdy zła postawa ciała ciągnie krzywej dolnej części pleców do przodu, górna część pleców krzywe dalej do tyłu, aby zrekompensować. . W odpowiedzi, krzywe szyi do przodu, w napiętym położeniu Największa
Możesz użyć ściany, aby pomóc wyrównać swoje ciało prawidłowo i poprawić swoją postawę: Stań plecami do ściany, obcasy kilka cali od ściany. Twoje pośladki i ramiona powinny dotknąć ściany, a tył głowy powinien być zbliżony do ściany. Trzymaj poziom podbródek. Teraz krok od ściany. Krok do tyłu i sprawdzić swoją pozycję. Staraj się nosić tej postawy przez cały dzień. Największa
Odbierz i pobyt wykończenia. Nadwaga szczepy wszystkich mięśni w organizmie, w tym w szyję.
