Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Największa
Największa
Największa Strona główna zadośćuczynienie za Złagodzenie Ból szyi Największa
Wirtualny pozbyć tego bólu w szyi przez zważając na środki do domu, które następują. Największa
Zrelaksuj się. Jednym z najprostszych sposobów, aby złagodzić ból jest się położyć i dać mięśni szyi szansę odzyskania. Ale nie używać grubą poduszkę, że crimps szyi. Największa
Ice go. Ice skutecznie znieczula ból i zmniejsza stan zapalny. Umieść pokruszony lód w plastikowej torbie i pokrycie torbę z poszewki (ręcznik frotte jest zbyt gruba, aby skutecznie przekazywać zimna). Zastosuj się do bolesnej IcePack szyję na 15 minut na raz. Największa
podgrzać. Ciepło poprawia krążenie i może być skuteczne w łagodzeniu napiętych mięśni. Użyj mokry ręcznik lub termofor, lub stać w gorącym prysznicem. Ale nie trzymać zbyt długo. Zbyt dużo ciepła może nasilać objawy i spowodować więcej bólu. Możesz nawet spróbować kontynuacji aplikacji ciepła z kilku minutach mrożenia. Największa
Relax. Stres może powodować napięcie mięśni. Zwróć uwagę na to, co cię podkreśla: napęd do pracy, pośpiech, aby dostać się na kolację na stole każdej nocy, spotkania z szefem, i tak dalej. Po zidentyfikowaniu wspólnych stresory, twórczego myślenia na temat sposobów na zmniejszenie stresu. Jednym ze sposobów radzenia sobie ze stresem jest poprzez techniki relaksacyjne, takie jak oddychanie progresywnej relaksacji lub brzucha. Największa
Aby wykonać progresywnego relaksu, znaleźć spokojne miejsce, w którym nie będzie przeszkadzał. Usiądź lub połóż się i zamknij oczy. Następnie, zaczynając od głowy i szyi, a pracuje się całe ciało, świadomie dokręcić lub napięte, a następnie całkowicie zwolnić mięśnie w tym obszarze. Największa
Aby wykonać brzu
