zy joga i ćwiczenia oddechowe powinny być wykonane w ciągu miesiąca lub bardziej energicznych tych wykonywanych w czasie krwawienia miesiączkowego. Sesje są najbardziej korzystne, jeśli trwają od 20 do 60 minut i wykonywane są trzy do siedmiu razy w tygodniu. Największa
Oto przykładowy jogi ułożenia, często nazywany motyla lub diament stanowi, że mogą być wykonywane, gdy jesteś przeżywa PMS:
Usiądź na podłodze z ugiętymi kolanami, wskazując na boki i spody stóp płasko na siebie. Trzymaj kręgosłup prosto podczas ściskając palcami.
Pull stopy tak blisko do pachwiny, jak to możliwe.
potrwać kilka powolnych, głębokich oddechów .
Następnie wydech i powoli pochylić się do przodu od bioder, wciąż ściskając palce i trzymając prosty kręgosłup.
Zrób wdech i powoli chude z powrotem do pierwotnej pozycji.
Powtórz tę delikatne kołysanie i oddychaniem przez jedną minutę.
Aromaterapia dla syndromu napięcia przedmiesiączkowego olejki eteryczne z wielu ziół może złagodzić objawy PMS delikatnie i z mniejszymi, jeżeli istnieją, skutków ubocznych. Do typowych sposobów leczenia PMS połączenia do mieszania kilka kropli oleju w gorącej kąpieli lub do oleju nośnego (takiego jak migdałowy lub olej z pestek winogron), które mogą być wmasować w skórę często wokół brzucha i piersi. Te oleje są stosowane same lub łącznie, aby skorzystać z ich potencjalnie synergistycznych cech. Największa
W zależności od objawów, zalecane są różne oleje. Oto kilka propozycji:
Do retencji wody, korzystać z grejpfruta, koper lub jałowiec Największa Na stresu i napięcia, należy użyć szałwia czy lawenda Największa Do.. depresja, używać bergamotki, rumianek, czy geranium.
zielarz może zalecić kąpieli w wannie wody wzbogaconej specyficzny ilość olejków eterycznych. (Wskazówka: Przechowywać zamknięte drzwi do łazienki, aby zachować aromaty w pokoju) Zespół napięcia przedmiesiączkowego Największa Inne terapie Największa
Medycyna dla ajurwedyjski syndrom napięcia przedmiesiączkowego - Leczenie może obejmować zmiany w diecie, terapię ziołową, a medytacja <.. br> Największa Nadwozie syndrom napięcia przedmiesiączkowego - na refleksologii i masażu może być skuteczna w łagodzeniu napięcia emocjonalne i fizyczne
Największa Ziołowy lek na zespół napięcia przedmiesiączkowego. - Zioła mogą być wykorzystane do kontroli retencji wody (mniszek lekarski, pietruszka), stabilizują poziom hormonów (DoPage
[1] [2] [3] [4] 
