Rack się potas. Niektórzy ludzie, którzy mają nadciśnienie wziąć diuretyków tiazydowych, które powodują utratę potasu, więc kazano im jeść banan każdego dnia, aby go zastąpić. Ale teraz naukowcy uważają dodatkowe potasu może być dobry pomysł dla każdego. Nie tylko jeść zbyt dużo sodu, bierzemy się za mało potasu. Jest to równowaga między sodu i potasu, który jest uważany za ważne, aby ciśnienie krwi. Największa
Nie zabrakło kupić suplementy potasu, jednak. To może być niebezpieczne. Zarówno zbyt wiele i zbyt mało potasu może wywołać atak serca. Trzymaj się produktów bogatych w potas za bezpieczne; pokarmy bogate w potas to banany, pomarańcze, ziemniaki, pomidory, i mleko Największa
zastrzeżenie:. Jeśli u pacjenta stwierdzono wysokie ciśnienie krwi i biorą moczopędne oszczędzające potas (zwrócić się do lekarza lub farmaceuty, jeśli . jesteś pewien) lub jeśli masz chorobę nerek, najpierw zwrócić się do lekarza, czy potrzebne są dodatkowe potas Największa
Zbierz wapń: Twoje serce potrzebuje wapnia, aby utrzymać odpowiedni rytm i nerki potrzebują wapnia do regulowania w organizmie sodu /bilans wodny. Badania wykazały jednak, że ludzie, którzy mają wysokie ciśnienie krwi zazwyczaj nie otrzymują wystarczającej ilości wapnia w diecie. Inne badania potwierdzają, że uzyskanie dodatkowego wapnia może faktycznie obniża ciśnienie krwi. Ale, że efekt nie jest koniecznie dostrzec suplementów wapnia. Oparcie się natomiast na środkach spożywczych, które są bogate w wapń Największa
Przejdź do czosnku. Liczni badacze wskazują na zdolność czosnku do obniżenia ciśnienia krwi. To również wspaniały wymiany smak, gdy jesteś ograniczania wydatków na sól Największa
Niech panowanie owoców i warzyw.. Wegetarianie mają znacznie mniejszą częstość występowania nadciśnienia tętniczego Największa
Ty też możesz skorzystać z tego podejścia, nie stając się wegetarianinem. Stopniowo zwiększaj swoje codzienne porcje skradając się dodatkową porcję lub dwie w każdym posiłku. Prawdopodobnie będziesz jeść mniej tłuszczu, więcej błonnika, mniej soli, a więcej potasu - i prawdopodobnie będziesz schudnąć. Świadczenia te pomagają obniżyć ciśnienie krwi Największa
Curb złych nawyków. Picie, jak palenie, jest silnie związane z wysokim ciśnieniem krwi. Pijących prawdopodobnie podwoić ryzyko wysokiego ciśnienia krwi. National Heart, Lung, and Blood Institute zaleca, nie więcej niż dwa napoje alkoholowe dziennie dla mężcz
