ciśnienie krwi
Gdy już wiemy, jak odczytać ciśnienie krwi i dowiedzieć się, że to zbyt wysokie, następnym krokiem jest podjęcie działań, by sprowadzić ją. Jeśli można zapobiec lub niższe wysokie ciśnienie krwi, a następnie natychmiast i radykalnie zwiększyć swoje szanse dla życia wolny od chorób serca, udaru mózgu i choroby nerek. To takie proste, a to ważne. Największa
Rzucenie palenia i utraty wagi są dwa najlepsze i najpewniejszych sposobów, aby zmniejszyć ciśnienie krwi, nawet jeśli ciśnienie krwi nie jest szczególnie wysoka na początku. Poza tymi krokami, eksperci zalecają następujące zmiany w diecie, aby zapobiec wysokie ciśnienie krwi lub utrzymać ją pod kontrolą. (Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, jednak przed dokonaniem istotnych zmian w diecie, zwłaszcza, jeśli jesteś już przyjmować leki w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi). Największa
Jedz prawo: badawczych wspieranych przez National Heart, Lung, a Blood Institute doprowadziły do opracowania planu żywienia, które mogą zapobiec i pomóc w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi Największa
Plan jedzenie, znane jako DASH -. nazwany kluczowym badaniu o nazwie dietetyczne podejścia do zatrzymania Nadciśnienie tętnicze - jest niską zawartość tłuszczów nasyconych, cholesterolu i tłuszczu ogółem i podkreśla, owoce, warzywa i niskotłuszczowe produkty mleczne. Obejmuje on również produkty pełnoziarniste, ryby, drób i orzechy, a to ogranicza mięsa, słodyczy i słodkich napojów. To sprawia, że dieta bogata w magnez, potas i wapń, a także białka i błonnika - zwycięskiej kombinacji na obniżenie ciśnienia krwi Największa
Ogranicz sól:. Badań pomocą diety DASH i różne poziomy sodu w diecie, co zostało potwierdzone przez wiele lat doradzał - zmniejszenie diety sól sodową i może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Niektóre osoby, takie jak Afroamerykanów i osób w podeszłym wieku, są szczególnie wrażliwe na sól i sód i powinny być szczególnie ostrożnym, ile zużywają. Największa
Jest wrażliwa na sól (lub sodu) oznacza, że masz tendencję do zatrzymywania Płyn jeśli wziąć się za dużo soli, prawdopodobnie z powodu defektu w zdolność nerek ", aby pozbyć się sód. Twój organizm stara się osłabić sodu we krwi poprzez zachowanie płynów. Zmusza to naczynia krwionośne do pracy dodatkowy dysk dodatkowy obieg objętości krwi. Największa
Nerwy na naczynia krwionośne stają się overstimulated
