Autorzy opracowali piramidę żywności opartej na diecie z Okinawy ludzi. Zamiast klasyfikowania żywności po prostu jako owoce, warzywa i zboża, inne piramidy żywności zrobić, piramida Okinawa łamie ugrupowania dół dalej do produktów bogatych we flawonoidy, wapnia, lub omega-3 kwasów tłuszczowych. Jej podstawa składa się z ziaren - głównie pełnoziarniste - i warzyw, i obejmuje wiele produktów, które są bogate w flawonoidy (składniki odżywcze) Największa
Podsumowując, dieta zapewnia co najmniej 50 procent kalorii z kompleksu. węglowodany i zachęca do spożywania pokarmów roślinnych ponad pokarmów zwierzęcych. Mimo, że dieta jest bogata w węglowodany, zaleca unikanie pokarmów węglowodanowych o wysokim indeksie glikemicznym (te, które najbardziej podnoszą poziom cukru we krwi), gdyż przyczyniają się do chorób serca i otyłości.
Warto hojny cztery tygodnie z menu są zapewnione, a zasiłki są dla tych, którzy nie do końca gotowe do przejścia na sposób Far East jedzenia. Książka zawiera również około 80 niskiej zawartości tłuszczu, niskokaloryczne przepisy. Największa Co Zdaniem praktyka
Większość porad w Programie Okinawy jest zgodny z tym, co większość ekspertów doradza zrobić, aby żyć dłużej, zdrowiej. Ale to wątpliwe, że większość ludzi, którzy chcą schudnąć, są gotowi do takich dramatycznych zmian w diecie, stylu życia, a nawet ich podstawowe podejście do życia. Aby skutecznych zmian, twierdzą eksperci, program dieta musi być przede wszystkim realistyczny. Największa
Podobnie jak większość diet opartych na wyeliminowanie cukru i nadmiar tłuszczu i jedzenia minimalnie przetworzonej żywności wysokiej włókna roślinne, Program Okinawa spowoduje utrata masy ciała, jeśli to konsekwentnie. Dieta jest dobrze wyważony, ale autorzy mądrze sugerują multiwitaminy dla ubezpieczenia odżywczej. Największa
diety w wapń jest niższa niż większość ekspertów zaleca, ale to dlatego, że autorzy zapisać się do teorii, że dieta uboga w białko zwierzęce i sodu w połączeniu z fizycznie aktywny tryb życia wymaga mniej wapnia niż zalecany w diecie spożycia (RDA). Największa
Mimo to, suplement wapnia byłoby zdrowe dodatkiem, zwłaszcza jeśli jesteś w grupie ryzyka osteoporozy, czy nie zamierza pójść
