obciążonych ćwiczenia, wykonywane w granicach rozsądku, może również przyczynić się do poprawy zdrowia naszego kręgosłupa, utrzymanie naszego ciała w odpowiedniej kalibracji. Jednak, " duży wpływ " obciążonych ćwiczenia, takie jak bieganie i jogging, zwłaszcza dla cięższych wyżu demograficznego, można umieścić nadmiernego stresu na kości, szczególnie dolnej części kręgosłupa i nóg. Należy zachować ostrożność [źródło: Mayo Clinic]. Największa
I odwrotnie, chodziki zawsze mają co najmniej jedną stopę na ziemi, a każdy krok niesie tylko swoją własną masę ciała pod względem siły. Nawet spacerowiczów wyścigu nie uderzy o ziemię z większą siłą niż jeden i pół razy ich masy ciała (w porównaniu do trzy do czterech razy dla biegaczy) Największa
". Dlatego nie słychać o spacerowiczów o złamania stres i problemy z kolanem, " mówi Fenton. " Spacer bardzo szybko może być świetnym treningiem. W rzeczywistości, dla wielu ludzi, to jest to najlepszy trening, ponieważ jest to niewielki wpływ, ale obciążonych. To pomaga utrzymać gęstość kości ". Największa
Czy obciążonych treningi również promować zdrowe narządy wewnętrzne? . Stawiasz Sims 3: Więcej niż tylko mięśnie i kości Największa
obciążonych ćwiczenia są znane korzyści nie tylko naszego układu mięśniowo-szkieletowego. Poprzez poprawę metabolizmu, nie tylko pomaga utrzymać naszą wagę w ryzach, ale również są pompowanie więcej utlenionej krwi do naszych narządów wewnętrznych. To z kolei wyzwala nasz układ odpornościowy i utrzymuje chorobę w ryzach Największa
". Chirurga ogólnego zaleca, aby każdy Amerykanin dorosłych uzyskać co najmniej 30 minut aktywności fizycznej na co dzień, lub 150 minut w tygodniu, " Fenton mówi. " Wiemy, że korzystają z więcej, ale jeśli uzyska co najmniej 30 minut dziennie, pięć dni lub więcej, zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy typu 2, osteoporozy i jej powikłań, depresję kliniczną i rosnącej listy nowotworów . " Największa
Kluczem do stworzenia bardziej efektywnego spaceru treningu można podsumować jednym słowem: intensywność. Na ziemi się układu sercowo-naczyniowego, przyspieszyć. Że dostaje krew płynie do wszystkich naszych kończyn i narządów wewnętrznych. Zmniejszenie masy ciała jest przyjemny produkt uboczny Największa
". Rejs wzdłuż na 3 mil na godzinę, które wielu ludzi uważa spacer społecznej, która będzie się p
