Zacznijmy rozwija silne ciało Największa 5:.. Ulepszony Muscle Tone Największa
Sam akt podkreślając coraz silniejszy wiąże NASZEGO mięśnie. To w trakcie odzyskiwania, które widzimy zdobyczy treningu siłowego. Podobnie, obciążonych ćwiczenia począwszy od biegu do aerobiku do golfa (sans koszyka) rozwijania beztłuszczowej masy ciała. Największa
Zwiedzanie jest często uważane za idealne obciążonych ćwiczenia dla osób starszych, z wielu powodów. Jest to wygodne i nie wymaga wielu inwestycji innych niż raz. Zwiedzanie celuje w duże grupy mięśni dolnej części ciała, w tym łydek, ud, ścięgna, biodra i pośladkowy wielki, mówi Mark Fenton, autor " The Complete Guide to chodzenie zdrowia, utrata masy ciała i Fitness ”.
Ponadto, można złamać swoje sesje na mniejsze krokach, takich jak trzy spacery w 10 minut każdego dnia, i uzyskać takie same korzyści. " Prawdziwe piękno to jest jednak to, że chodzenie to zrobić zawsze i wszędzie, bez instrukcje potrzebne do ćwiczeń, " Fenton mówi. Największa
zbyt nudne? Spróbuj golfa lub taniec. Golf (pod warunkiem, że przejdzie na zmotoryzowanego koszyku) zapewnia wszystkie zalety chodzenia, ale dodaje dodatkowy element górnej treningu ciała. Taniec, tymczasem pracuje nogi i postawy jednocześnie wprowadzając do równania równowagi (Więcej na temat fitness, które później). Największa
Nasze mięśnie, choć to tylko początek. Dowiedz się, dlaczego rutynowe obciążonych jest dobre dla naszych kości Największa 4:. Będąc Dobrze Nasze Kości
Podobnie jak nasze mięśnie, nasz układ kostny może czerpać znaczne korzyści poprzez ćwiczenia obciążonych. To zwiększa gęstość kości, co oznacza, że może opóźnić początek i /lub progresji osteoporozy. Największa
Prawda jest potężne mięśnie wesprzeć ramy szkieletu naszego organizmu. Ale ćwiczenie czyni również sama struktura bardziej tęgi przez uzupełnianie minerałów, które sprawiają, kości mocne. Według badań, znacznie wzrosła gęstość mineralną kości wystąpiły u kobiet po menopauzie, którzy chodzili tylko 1 mile, trzy razy w tygodniu [źródło: Etherington]. Największa
Dodatkowo, mając mocniejsze kości przekłada się na zmniejszenie ryzyka złamań. Złamania miednicy i biodra są wśród wiodących urazów wśród emerytów z upadków, a zwiększona gęstość pochodzi od wykonywania naszych kości d
