Zdrowy wygląd skóry od wewnątrz, mówią eksperci - i może to mieć wiele wspólnego z żywności i składników odżywczych można umieścić w organizmie. Regularne oczyszczanie, peeling nawilżający pomaga utrzymać zdrową skórę, to co robisz poza łazienką - jedzenie, spanie, palenia - może odgrywać równie ważną rolę w uzyskaniu piękny cerę. Na szczęście, zdrowe pokarmy, które są dobre dla ogólnego stanu zdrowia - jak omega-3 bogatych łososia - to te same pokarmy, które są dobre dla skóry Największa
Na początek: Nie ma czegoś takiego jak cud. diety zdrowej skórze, San Diego mówi oparte Kaiser Permanente dermatologa Jeffrey Benabio, MD, i po prostu jeść łososia (lub innych tłustych ryb, takich jak tuńczyk, makrela, śledź i) nie będzie automatycznie daje piękną skórę. Największa
" Jeśli tylko jedzenie łososia ale jesteś nadużywa skórę w inny sposób, nie jesteś dostanie wyniki, " on mówi. " Ale jako całego pakietu, jeśli jesteś świadomy tego, co jest dla ciebie dobre pod względem diety, snu, ćwiczeń, i tak dalej, to tak - kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w tłustych rybach, takich jak łosoś , może być elementem niezbędnym dla zdrowia skóry ". Skóra jest narządem, Benabio wyjaśnia, i podobnie jak inne narządy (jak serca, mózgu i płuc) korzyści skóry z dobrze zbilansowanej diety pełne antyoksydantów, minerałów i zdrowych tłuszczów. Największa
Omega-3 kwasy tłuszczowe, w szczególności wykazano, że w celu zmniejszenia stanu zapalnego i oznaki starzenia się organizmu. (A dieta, która jest bogata w cukry rafinacji z drugiej strony, przyczynia się do stanu zapalnego i w związku z tym mogą mieć również efekt - negatywny - na narządach organizmu, w tym skóry.) Największa
Te cali do dobre tłuszcze " również pomóc w ochronie przed i naprawy szkód od słońca, i są odpowiedzialne za zdrowie i nawilżenia błon komórkowych, które są strażnicy Twojej skóry, utrzymując toksyn i pomaga skórze zachować jej zdrowy, miękki i giętki wygląd. [Źródło: Bouchez] W rzeczywistości, badania 2005 stwierdzono, że kwas eikozapentaenowy (EPA), jednego typu omega-3 znalezione w łososia, pomógł blokują uwalnianie enzymów kolagenowych-jedzenie, które powodują zmarszczki i zwiotczenie skóry. [Źródło:. Kim i wsp] Największa
Co zrobić, jeśli nie lubisz ryby? Zastanów suplementów oleju
[1] 