Już wiesz, że jedzenie ryb jest korzystne dla zdrowia na wiele sposobów. Uzyskanie co najmniej dwóch porcji ryb w tygodniu, około 8 uncji, może zapobiegać chorobom serca i cukrzycy, według zaleceń żywieniowych dla Amerykanów w 2010 roku. [źródło: Health.gov] Więc jeśli to robi twoje ciało dobre, poprawi to sposób patrzenia na zewnątrz, jak również Największa
" Tak, jedzenie ryb, które zawierają omega-3, tłuste ryby, takie jak? śledź, makrela, łosoś, anchois i tuńczyka są najlepsze źródła, może pomóc skórze, " mówi Dr. Sonia Badreshia, Bansal, UCSF instructor klinicznym. Największa
Istnieją trzy typy kwasów tłuszczowych, kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA). Olej rybi zawiera tylko DHA, który jest odpowiedzialny za rozwój i funkcjonowanie mózgu, i EPA, które jest przemyślane, aby chronić skórę i walczyć zmarszczki. Największa
Pierwsze dostatkiem dawki EPA może zapobiec uszkodzeniu przed słońcem, według badań w Journal of Lipid Badań 2005 Największa. Badania wykazały, że ekspozycja na promieniowanie UV wydań niektórych enzymów, które niszczą kolagen, z tkanki łącznej, które utrzymują naszą skórę delikatną, prowadzących do linii i zwiotczenie skóry. EPA blokował uwalnianie tych enzymów, co spowalnia proces starzenia się skóry. I dlatego, EPA jest zarówno przeciwutleniacza i środka przeciwzapalnego, ma dodatkową korzyść zapobiegania uszkodzeniu słonecznym i pomaga naprawę skóry, gdy występuje. [Źródło: Journal of Lipid Badań] Zjedz pyszny obiad z ryb, zapobiec zmarszczki i naprawy skóry? Brzmi jak wygranej! Największa Dla osób z chorobami skóry, kwasy tłuszczowe omega-3 mogą również pomóc. Badania wykazały, że u pacjentów z wrażliwością słońca doświadczyć mniej wrażliwą skórę po zażyciu suplementów oleju rybnego (choć nie jest substytutem dla ochrony przeciwsłonecznej!). Pacjentów z łuszczycą może również czerpać korzyści z diety przyjazny dla ryb: Mała Badania wykazały, że ludzie, którzy brali EPA oprócz łuszczycy leków wykazały większą poprawę w porównaniu do leczonych tylko leki Największa Ale chodzi o coś więcej ryb niż. omega-3. Owoce morza są bogate w selen, minerał, który chroni przed działaniem wolnych rodników i może zapobiec wszystko z wysokim poziomem cholesterolu do problemów z tarczycą. [źródło: Medline Plus] Choć niektóre
[1] 