Upewniwszy się wyspać może przejść długą drogę w kierunku tankowania codziennych czynności. Na następnej stronie, dowiedzieć się kilka porad dla coraz trochę zaporowa oko. Największa 3. spać spokojnie Największa
zmęczenie Ciąża często zajmuje krótkie wytchnienie w drugim trymestrze, a następnie powraca (często z nawiązką) w w trzecim trymestrze. Będziesz potrzebował co najmniej osiem lub dziewięć godzin snu, aby mieć wystarczająco dużo energii, aby przez cały dzień [Źródło: Stokes]. To może pomóc, aby się zdrzemnąć, nawet jeśli to tylko na 20 minut podczas przerwy obiadowej. Największa
Jak na ironię, choć może pragniesz spędzić pierwszym trymestrze ciąży w łóżku, do czasu można trafić w trzecim trymestrze , staje się bardziej trudne z zaśnięciem długich odcinkach czasu. Jeśli raz spał na brzuchu, należy teraz dowiedzieć się, jak do odpoczynku w innej pozycji. Leżąc na lewym boku optymalizuje przepływ krwi do Ciebie i Twojego dziecka. Spróbuj podpieranie poduszkę między kolana do obsługi coraz poszerzenia miednicę i umieścić jeden w pobliżu brzucha, dzięki czemu komfort [źródło: Silva] Największa
Jeśli naprawdę nie mogę spać w nocy - co z extra. wycieczki do toalety i zgaga - spróbuj odpoczynku częściej w każdym 24-godzinnym przedziale czasowym. Drzemiący na przerwy obiadowej, po pracy i podczas wieczornych wiadomościach doda. To również może złagodzić swój umysł, które mogą pomóc Ci odpocząć lepiej w nocy też.
2. Calm Wspólne Skargi Największa
Oczywiście, jest wiele do wdzięczności dla kobiet w ciąży. Zgaga i kilkanaście innych niedogodności większość kobiet doświadczenie, jednak nie są na tej liście. Największa
Zgaga może uderzyć w każdej chwili w czasie ciąży, ale jest bardziej prawdopodobne, jak rośnie brzuch. Bogactwo progesteronu opóźnia trawienie i rozluźnia zawór, który po raz trzymał swoje kwasów żołądkowych z pnący się przełyku. Do walki ataki zgaga, jeść małe posiłki i pozostać w pozycji pionowej przez godzinę po opuszczeniu stołu. Jeśli zgaga przeszkadza w nocy, należy użyć poduszki do spania w pozycji leżącej. Over-the-counter leki na zgagę są zazwyczaj OK, ale należy skontaktować się z lekarzem, aby upewnić się [Źródło: Greenfield: zgaga]. Największa
brzydkie skurcze mięśni nóg może s
