W następnej kolejności:.. wiele opcji dla wielu wartości odżywczych Największa 4. Do: Owoce i warzywa Największa
Jak ważne jak owoce i warzywa są z ciążą osoby, oni nawet więcej, aby kobiety w ciąży. Największa
witaminy, minerały i antyoksydanty dostarczane przez rzeczy, takich jak truskawki, szpinak i słodkie ziemniaki są istotną częścią każdej diety ciąży. Opcje dla uzyskania minimum pięć do sześciu porcji dziennie (w połączeniu) są nieograniczone. Witaminy C (doustnie wzrostu zdrowia i kości), spójrz do pomarańczy, truskawki, brokuły i pomidory. Największa
Dla kwasu foliowego, witaminy B wymagane jest w dużych ilościach (co najmniej 0,4 mg dziennie) do krwi i białka produkcji i zmniejszyć ryzyko wad cewy nerwowej, takich jak rozszczep kręgosłupa, patrzeć na zielone warzywa, groszek i ciemne żółte owoce i warzywa (wraz z roślin strączkowych, cielęciny i zbożach) [źródło: WebMD, BabyCenter] Największa To tylko początek wielu witamin i minerałów, które powinny być włączone do diety w ciąży. Pełną listę, spójrz na KidsHealth: Jedzenie w czasie ciąży Największa Do następnego. To odcinkowych diecie dzieci "powinny zostać wprowadzone w łono Większość ludzi wiem, że dzieci potrzebują mleka. Okazuje się, tak jak i płodów i ich gospodarzy. Największa Wapń jest niezbędny dla zdrowych zębów i kości. To idzie podwójne (lub potrójne) na rozwój zębów i kości. Plus, żywności wysokiej wapnia, takich jak mleko, ser i jogurt (i sardynki i szpinakiem) mogą pomóc w problemach z ciążą, takich jak retencja wody i, w przypadku jogurtu, infekcje drożdży [źródło: Bouchez]. Największa Zalecane dzienne spożycie wapnia ciąży wynosi około 1,000-1,300 mg, lub co najmniej cztery porcje [źródło: WebMD]. O niskiej zawartości tłuszczu mlecznego jest idealnym sposobem, aby uzyskać ten wapń, ponieważ nabiał pełnotłuste ma sporo tłuszczu i kobiet w ciąży (jak wszyscy) powinni umiarkowane spożycie tłuszczu. Największa Na ciekawy marginesie, kobiety, które próbują zajść w ciążę, może chcesz trzymać się z pełnotłuste wersjach - spożywanie niskotłuszczowych produktów mlecznych było związane z obniżoną płodność [Źródło: MNT] Największa Do następnego: Jedz mięso. ! (Lub twoje soja) Największa 2. Do: białko Największa W ciąży? Czas, aby załadować na białka jak kulturysta. Największa Jesteś bud
3. Do:.
Wapnia
