Od najlepiej zaważyć na ostrożności, oczywiste pytanie, dlaczego nie eliminuje z diety ryby ciąży.? W przyszłym. Dlatego, że byłoby błędem Największa 6. Do: omega-3
Ryby zawierają coś istotnego dla zdrowia ludzkiego i rozwoju: omega-3 kwasy tłuszczowe. Przyczyniają się one, między innymi, mózgu i serca zdrowia, i są one szczególnie ważne dla rozwijającego się mózgu i serca płodu. Organizm ludzki nie może omega-3. Ludzie muszą je ze źródeł zewnętrznych, a jednym z najbogatszych źródeł jest tłuste ryby. Największa
Coldwater owoce morza, takie jak łosoś, troć i sardynki są doskonałym źródłem kwasów omega-3, w tym jednym z najważniejszych dla rosnącego płodu (i dziecka, o to chodzi), zwanego DHA. Suplementów oleju rybnego zawierające DHA są możliwości w czasie ciąży, ale mają skutki uboczne dla niektórych ludzi, podobnie jak nadmierne odbijanie lub mdłości, które już kobiety w ciąży mogą mieć problemy z. Największa
Niektóre nonfish źródłem kwasów omega-3 należą orzechy, jaja i siemię lniane. Nie mają prawie tyle, ile ryb, choć. Dwa 4-uncji porcji niskiej rtęci, ryb zimnowodnych tygodniowo powinien dbać o wymogu omega-3 [źródło: AskDrSears]. Największa
Do następnego. Dobra wiadomość dla miłośników węglowodanów Największa 5. Do : Całe Ziarna
Podczas nudności pierwszym trymestrze ciąży (lub całego ciąży nudności, dla pechowców), węglowodany, takie jak makaron, chleb i krakersy może być lifesavers, uspokajający do motania żołądek. Na szczęście, są one również istotną częścią pożywne ciąży diety. Największa
Węglowodany są doskonałym źródłem energii, a często włókna. Ale nie mówimy biały chleb, ciasto i regularne makaronu tutaj - to są węglowodany proste i nie są najbardziej pożywne
kobiet w ciąży (i wszystkich innych) należy dążyć do węglowodanów złożonych, zwłaszcza pełnoziarniste. - od sześciu do 11 porcji dziennie. Która obejmuje całe ziarna zbóż, jęczmień, pełnoziarniste pieczywo i makarony, słodkie ziemniaki, owies i otręby. Produkty te zapewniają nie tylko bardzo potrzebną energię, ale również w wielu przypadkach, zdrowy błonnik. Takie włókno ma korzyści trawienne, które mogą być szczególnie ważne dla kobiet w ciąży: Fiber może pomóc złagodzić zaparcia i zmniejszyć ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego [źródło: Bouchez]. Największa
Niektórzy całe ziarna zbóż zawierają również kwas foliowy, który jest niezbędne w czasie ciąży Największ
