sen i ćwiczenia
Większość ekspertów snu powiedzieć, regularne ćwiczenia pomaga nam spać głębiej , ale słabo określonych w czasie ćwiczeń może rzeczywiście zakłócać zdolność do drzemki . Największa
Problem ? Proces zasypiania , zależy w części od spadku temperatury ciała. Ale ćwiczenia ogrzewa nas i utrzymuje nasz temperatura rdzenia podniesiony przez 90 minut lub więcej. Największa
Rozwiązanie ? Większość ludzi należy wykonywać co najmniej trzy godziny przed snem; tych, skłonność do bezsenności powinno pozwolić co najmniej sześć godzin swobodę . Największa