Najpierw, ćwiczenia. Badania wykazały, że jest z formy jest połączone z wyższym prawdopodobieństwem demencji [Źródło: Bakalar]. Regularne ćwiczenia nie tylko układu krążenia pomaga utrzymać zdrową wagę, ale także dostaje pompowania krwi do mózgu. The Journal of American Medical Association opublikował wyniki badań, które następnie ponad 2000 mężczyzn w wieku od 71 do 93; Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy szli mniej niż ćwierć mili dziennie były prawie dwukrotnie częściej rozwija demencji, jak ci, którzy chodzili z dwóch lub więcej mil dziennie [źródło: Rabini]. Największa
Po jakimś szybkim ćwiczeniu może być głodnym. W badaniach, niskokaloryczne diety wydają się oferować największe zabezpieczenie przed [Źródło: Tan] demencji. Jeśli stare powiedzenie " jesteś tym, co jesz " sprawdza się, a następnie w zakresie mózgu, może chcesz być Morza Śródziemnego. Dieta śródziemnomorska, z naciskiem na tłustych ryb, oliwy z oliwek i warzyw, może chronić przed demencją. Największa
Będziesz także chcą dotrzeć do żywności, takich jak brokuły, marchew, winogrona, pomarańcze i słodkie ziemniaki. Wszystkie te produkty są dobrym źródłem witaminy E, która jest przeciwutleniaczem, który może pomóc w ochronie mózgu. Podczas gdy twój mózg potrzebuje tlenu do przeżycia, utleniania tworzy również produktem ubocznym wolnych rodników tlenowych. Rodniki te mogą niszczyć komórki mózgu, a pierwsza linia obrony jest przeciwutleniaczem. Podczas gdy niektóre przeciwutleniacze są już obecne w mózgu, badania wykazały, że spożywanie jeszcze można obniżyć ryzyko wystąpienia demencji. Lekarze jednak nie są pewni, czy spożywanie antyoksydantów jako dodatek lub w diecie jest bardziej pomocny, a wyniki badań nie są jednoznaczne [źródło: Rabini]. Największa
Jeśli normalnie pali po posiłku, będziesz Aby zatrzymać, że tak szybko, jak to możliwe. Jedno z badań wykazało, że obecne palaczy powyżej 65 roku życia były 3,7 razy bardziej narażone na psychiczne spadek w okresie jednego roku od ludzi, którzy nie palą, lub którzy palili tylko w ubiegłym [Źródło: Rabini]. Nie, jednak musiał zrezygnować z ulubionych doros
