" Wysypiaj, jeść prawo i wyjść do gry "! Największa
Ta rada może przywrócić wspomnienia z dzieciństwa i rodzicielstwa, ale jest to również dobra recepta na całe życie zdrowia mózgu. Wystarczającej ilości snu, ćwiczeń, zdrowej żywności i czas z przyjaciółmi wszystkim pomóc w ochronie zdrowia mózgu -. I znajdują się na liście 10 działań zdrowotnych mózgu zalecanej przez Stowarzyszenie Alzheimera Największa Ćwiczenia
Ćwiczenie może być jednym z najważniejszych osób, co można zrobić, aby poprawić ich ciała i mózgu zdrowia. Fizycznie aktywny pomaga zapewnić, że bogata w tlen we krwi jest dostępna dla wszystkich części ciała, w tym w mózgu. Dodatkowo, proces wykonywania wzmacnia wzrost i połączeń komórkowych, co oznacza, że ćwiczenia mogą rzeczywiście pomóc ludziom uczyć się i rozwijać przez całe życie. Największa
niewielki wzrost aktywności fizycznej na co dzień pomaga budować nawyk aktywności zdrowe , I chodzenia to niedrogi, łatwy sposób uzyskać więcej ćwiczeń. Dla niektórych ludzi, wyznaczając cel pomaga. Na przykład, można kupić krokomierz - małe urządzenie, które mierzy kroki podjęte przez cały dzień - i stopniowo próbować osiągnąć cel chodzenia 10.000 kroków dziennie. Albo, może być bardziej komfortowe stara się budować w co najmniej 30 minut aktywności fizycznej dziennie. Największa Sleep Well
Badania pokazują związek między przerwanego snu i zwiększonym ryzykiem demencji. Nawyki snu zmienia się z wiekiem, ale większość ludzi wciąż wymagają średnio osiem godzin snu, aby skutecznie funkcjonować. Wielu ekspertów medycznych uważają, że sen jest niezbędnym elementem procesu samoleczenia organizmu. Ludzie walczą z przerwanego snu może mieć pewność, aby wiedzieć, że nawet w 45 minut drzemka może poprawić pamięć, według badań w czasopiśmie Sen Największa. Największa dobrze zjeść zdrowe, niskotłuszczowe , o niskiej zawartości cholesterolu dieta jest ważnym elementem utrzymania zdrowego mózgu. Jedzenia wiele owoców i warzyw, bogate w różne witaminy, składniki mineralne i przeciwutleniacze. Na przykład, badania w czasopiśmie Odżywianie Badania wykazały, że posiłki Największa wysokiej zawartości tłuszczu ingerować wspomnień starszych osób z cukrzycą typu II. Największa Zdrowe odżywianie nie tylko żywi mózg, ale pomaga zachować zdrowie układu sercowo-nacz
[1] 